Ignite ръководство за потребителя за показатели за плуване

Стойностите на плувното представяне ви помагат да анализирате всяка плувна единица и да проследите представянето и напредъка си в дългосрочен план.

За да получите възможно най-точната информация, трябва да зададете на коя ръка да носите часовника си. В настройките на продукта в Flow можете да проверите дали правилно сте въвели на коя ръка носите часовника си.

Плуване в обиколка

Когато използвате профила за плуване или плуване в басейна, часовникът записва вашето разстояние на плуване, времето и темпото, честотата на влака и времето за почивка и дори разпознава вашия стил на плуване. Можете също да използвате стойността SWOLF, за да проследите развитието си.

Скорост и разстояние: Измерването на скоростта и разстоянието се основава на дължината на курса. Следователно трябва да зададете правилната дължина на мрежата, така че да получите правилни данни. Часовникът ви разпознава, когато завъртите, и използва тази информация, за да предостави правилни данни за темпото и разстоянието.

Честота на влака: Часовникът ви показва броя удари в минута или по дължина на басейна. Можете да използвате тази информация, за да анализирате вашата техника на плуване, вашия ритъм и вашите времена.

Стилове на плуване: Часовникът ви разпознава вашия стил на плуване и изчислява специфични за стила стойности на изпълнение, както и общи стойности за цялата тренировка. Стилове, които часовникът разпознава:

Свободен стил
ход
гръден кош
пеперуда

SWOLF (Съкращение от „плуване и голф“) е косвена мярка за ефективност. Стойността SWOLF е сумата от времето и броя плувни удари, които са ви необходими за една дължина на басейна. Например 30 секунди и 10 удара за дължина на лентата водят до SWOLF стойност 40. Като цяло, колкото по-ниска е вашата SWOLF стойност за определено разстояние, толкова по-висока е ефективността ви.

Няма смисъл да сравнявате резултата си SWOLF с резултатите SWOLF на другите хора, тъй като това е индивидуален резултат. Той служи като лична подкрепа за подобряване и усъвършенстване на вашата техника и за определяне на оптималната ефективност за различните стилове на плуване.

Регулиране на дължината на пистата

Трябва да изберете правилната дължина на лентата, тъй като това влияе върху изчисляването на темпото, разстоянието и броя на ударите, както и на вашата SWOLF стойност. Стандартните дължини са 25 метра и 50 метра, но можете и ръчно да зададете индивидуална дължина. Минималната дължина, която може да бъде избрана, е 20 метра.

Избраната дължина на пистата се показва в режим на предварително обучение. За да промените дължината на лентата, докоснете иконата за бързо меню, за да отворите настройката за дължината на лентата и да зададете правилната дължина.

Плуване в открити води

Когато използвате спортния профил за открито плуване, часовникът ще проследява разстоянието ви за плуване, времето и темпото, честотата на ударите ви в свободен стил и маршрута ви.

Свободният стил е единственият стил, признат от спортния профил на открито плуване.

Скорост и разстояние: Часовникът ви изчислява темпото и разстоянието на плуване с помощта на GPS.

Честота на влака за свободен стил: Вашият часовник записва вашата средна и максимална честота на ударите (колко удара правите в минута) за вашата тренировка.

маршрут: Вашият маршрут е записан с GPS и можете да го видите на карта в приложението Flow и уеб услугата след плуване. GPS не работи под водата. Следователно вашият маршрут се определя от GPS данните, които се записват, когато ръката ви е извън водата или много близо до повърхността. Външни фактори като състоянието на водата и сателитните позиции могат да повлияят на точността на GPS данните, така че данните за един и същи маршрут могат да варират от ден на ден.

Измерете пулса си във водата

Часовникът ви автоматично измерва сърдечната честота с новата технология за сливане на сензор Polar Precision Prime на китката ви и ви предлага лесен и удобен начин за измерване на сърдечната честота по време на плуване. Въпреки че измерването на сърдечния ритъм на китката може да не работи оптимално във вода, точността на Polar Precision Prime е достатъчна, за да следите средния си пулс и зоните на пулса си по време на плувни сесии, да измервате точно консумацията на калории, да изчислявате тренировъчното си натоварване от тренировъчната сесия и ще ви предоставим обратна връзка за вашата полза от обучението въз основа на вашите зони на пулса.

За да получите възможно най-точните данни за пулса, е важно да носите часовника плътно около китката си (дори по-близо, отколкото при други спортове). За подробни инструкции как да поставите часовника си за упражнения, вижте Упражнение с измерване на пулса на китката си.

Имайте предвид, че не можете да използвате Polar сензор за сърдечен ритъм с каишка за гърди с часовника си, когато плувате, тъй като Bluetooth не работи под вода.

Започнете сесия по плуване

Натиснете бутона НАЗАД, за да отидете в главното меню, изберете Направи тренировка, след това отидете на Плуване, Плуване в басейн или Спортен профил за плуване с отворена вода .
Ако използвате спортния профил за плуване или басейн, Проверете дали дължината на лентата е правилна (показва се на дисплея). За да промените дължината на курса, докоснете символа за бързо меню и след това върху Дължина на курса и задайте правилната дължина.
Натиснете бутона START, за да започнете запис на тренировка.

Докато плува

Можете да регулирате кои данни да се показват на дисплея в областта "Спортни профили" в уеб услугата Flow. Следните данни се показват в стандартните тренировъчни изгледи в спортните профили за плуване:

Вашият пулс и сърдечната честота ZonePointer
разстояние
Продължителност
Време за почивка (плуване и плуване в басейн)
Темпо (плуване в открити води)
Диаграма на сърдечния ритъм
Средна сърдечна честота
Максимален пулс
Време

След плуване

Преглед на вашите данни за плуване е достъпен на вашия часовник в резюмето на тренировката веднага след тренировката. Можете да видите следните данни:

Датата и часът, в който е започнала вашата тренировка