Шокиращите ефекти на здравословния начин на живот

Десетки проучвания обсъждат какво трябва да направим за здравето си: не пушете, яжте много зеленчуци и плодове, но малко месо, отървете се от излишните килограми и спортувайте поне три часа и половина седмично. И това получаваме в замяна?

ефекти

Здравословният начин на живот намалява риска от развитие на хронично заболяване много по-драстично, отколкото се смяташе досега: в сравнение с тези, които следват нездравословен начин на живот, рискът от заболяването намалява с около 78 процента за тези, които приемат сериозно здравните предупреждения.

Констатацията е направена от служители на Германския институт по хранене след завършване на осемгодишни дългосрочни изследвания, включващи над 25 000 мъже и жени, средно на 49 години.

Едва ли ще сме диабетици

Предупредителни признаци за диабет

Проучването установи още по-драстични резултати за всяко заболяване: всеки, който живее по всички критерии за здравословен начин на живот, намалява шансовете си за развитие на диабет с 93 процента. А рискът от инфаркт е бил с 81 процента по-нисък. 50-процентното намаляване на мозъчния кръвоизлив също е уважавана цифра, а 36-процентовата разлика в рака показва, че здравословният начин на живот си струва да се вземе на сериозно.

Девет процента от участниците в експеримента отговарят на четирите критерия, зададени от изследователите за здравословен начин на живот (без тютюнопушене, много зеленчуци и плодове, но малко месо, без наднормено тегло и дори физически упражнения) и изследователите са доволни от установи, че само четири процента от участниците са получили черни точки във всяка от тези категории.

По-голямата част от наблюдаваните по този начин принадлежат към категорията, чиито членове отговарят на едно до три условия. Според резюмето на института шансовете за хронично заболяване намаляват правопропорционално на изпълнението на критериите: колкото повече от четирите са изпълнени, толкова по-малък е рискът.