Идея за отслабване - Softpedia Forum
74_gangsta, на 11 юли 2011 г., 14:23, каза:
AG97, на 11 юли 2011 г., 14:34, каза:
74_gangsta, на 11 юли 2011 г., 14:49, каза:
Не отслабвам, защото се събуждам в 12, сядам в 17 на компютъра и излизам навън, играейки футбол и какъв друг спорт е възможен с футболната топка. Когато се прибера около 21 часа, играя до полунощ на компютъра, ям и това разваля всичко, което правя дотогава. Да, много се потя. Имам корем, в смисъла на думата. Не знам дали непременно отслабвам, но искам да се отърва от корема си и изглежда съм на прав път. Дъмбелите са за ръцете, но можете да развиете мускулите на врата и гърдите си със специални упражнения.
Съвет: Не правете 50 повдигания и след това ги спускайте. Направете 100 серии, всяка серия до изтощение (вече не можете да подавате). Когато имате мускулна треска, това е същото. При мен работи. Успех !
Редактиране: Най-вече отслабнах с 5 кг за 5 дни, защото вечер ядем ябълка, около 17 парче пилешки гърди. Когато бях гладен, ядох и отидох на разходка/игра, за да сваля всичко. Също така, преди да ядете, пийте вода, за да се заситите по-бързо !
Редактирано от AG97, 11 юли 2011 - 14:00.
Изключено: Пиете кола с вода.
Включете: Опитайте се да спортувате, какво можете да бягате, да ходите (наистина работи, да не 2-3 м, около 1 час ходене) или да намерите спорт, който ви харесва. И се опитайте да се откажете към сокове.
AG97, на 11 юли 2011 г., 12:58, каза:
Не отслабвам, защото се събуждам в 12, сядам в 17 на компютъра и излизам навън, играейки футбол и какъв друг спорт е възможен с футболната топка. Когато се прибера около 21 часа, играя до полунощ на компютъра, ям и това разваля всичко, което правя дотогава. Да, много се потя. Имам корем, в смисъла на думата. Не знам дали непременно отслабвам, но искам да се отърва от корема си и изглежда съм на прав път. Дъмбелите са за ръцете, но можете да развиете мускулите на врата и гърдите си със специални упражнения.
Съвет: Не правете 50 повдигания и след това ги спускайте. Направете 100 серии, всяка серия до изчерпване (вече не можете да подавате). Когато имате мускулна треска, това е същото. При мен работи. Успех !
Редактиране: Най-вече отслабнах с 5 кг за 5 дни, защото вечер ядем ябълка, около 17 парче пилешки гърди. Когато бях гладен, ядох и отидох на разходка/игра, за да сваля всичко. Също така, преди ядене, пийте вода, за да се заситите по-бързо !
danutz96, на 11 юли 2011 г., 15:04, каза:
Изключено: Пиете кола с вода.
Включете: Опитайте се да спортувате, какво можете да бягате, да ходите (наистина работи, да не 2-3 м, около 1 час ходене) или да намерите спорт, който ви харесва. И се опитайте да се откажете към сокове.
Уау, какъв разхвърлян начин на живот имате =))) Ядете в полунощ?
74_gangsta, на 11 юли 2011 г., 12:23, каза:
danutz96, на 11 юли 2011 г., 15:53, каза:
74_gangsta, на 11 юли 2011 г., 14:23, каза:
Искам само да ви кажа едно: ако прочетете етикетите на соковете, ще видите, че те имат около 28 g захар/250 ml - което означава 112 g захар на литър.
Правя лимонада у дома и на 1 л вода слагам голям лимон и 60 г захар - и излиза само добро!
идеята е проста: соковете съдържат твърде много захар, така че по-добре се откажете от сокове или заместители на чай (като Icetea или други) - правите чай у дома, подслаждате го малко, слагате лимон и с лед излиза много по-добра работа отколкото пиеш.
иначе като движение сложи нещо, стига да съдържа бягане.