Идеи за смути с плосък корем - здравна доза

идеи

Тези смутита помагат за елиминирането на токсините от тялото, утоляват глада и се борят със задържането на вода, като са отлична възможност за изгаряне на мазнини по корема.

Вече е пролет и лятото бързо наближава. Може би искате да се подготвите за ходене на плаж или търсите ефективен начин да загубите излишни килограми по корема си. Каквато и да е причината, прочетете статията ни, за да разберете някои прекрасни рецепти за смути, за да имате плосък корем.

Може би сте си обещали, че това е последната година, в която сте носили пълен бански или сте разбрали, че никой от костюмите не ви стои добре. Прочетете, за да откриете някои идеални идеи за смути за плосък корем.

Защо мазнините се натрупват по корема?

Мазнините и токсините са склонни да се натрупват от тази страна на тялото. В крайна сметка не става въпрос само за голям корем, който е трудно да се скрие, но и за здравословни проблеми, които генерира.

Мазнините се натрупват в корема ви, когато не контролирате диетата си и храната, която ядете и не получавате достатъчно упражнения.

Рецепти за смути с плосък корем

Имате достатъчно време да изтъните талията си и да сте в оптимална форма, когато дойде лятото и вероятно вече мислите за следващата ваканция. Не е нужно да чакате да дойде топлината, за да започнете диетата си. Можете да пиете тези сокове и смутита по всяко време на годината.

Смути с папая, ленени семена, овес и мед

Папаята е постоянен плод, който помага за намаляване на мазнините в корема. Ако го комбинирате с овес и ленени семена, получавате много здравословно смути. Папаята подобрява храносмилането, намалява възпалението и ви помага да загубите няколко сантиметра от кръста.

съставки

  • 1 чаша нарязана папая (140 г)
  • 2 чаши вода (250 ml)
  • 1 супена лъжица ленени семена (10 g)
  • 2 супени лъжици овесени ядки (20 g)
  • 1 чаена лъжичка мед (7,5 g)

Начин на приготвяне

  • Нарежете папаята на кубчета и ги сложете в блендера.
  • Добавете семената, овеса и меда и накрая водата.
  • Разбъркайте добре, докато получите хомогенна течност.

Пийте това смути за плосък корем на гладно всеки ден в продължение на една седмица.

Смути с ананас, джинджифил, кокос и овес

Това ярко жълто смути има много ползи за тялото. Подобрява храносмилането, бори се със задържането на вода, елиминира токсините и стимулира загубата на тегло.

съставки

  • 3 филийки ананас
  • 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил (1.6 g)
  • 2 супени лъжици смлян кокос (10 g)
  • 2 супени лъжици овесени ядки (20 g)
  • Стевия, на вкус

Начин на приготвяне

  • Всичко, което трябва да направите, е да прекарате всички съставки в блендера за няколко минути, докато получите фина кремообразна напитка.

Пийте този смути на гладно в продължение на една седмица.

Смути с ананас и целина

Тази напитка е изключително тонизиращо и диуретично и се бори със задържането на вода, натрупването на токсини и излишните отпадъци. Съдържа много вода, витамини и минерали, като е истински еликсир за здравето. Освен това напитката е много засищаща, предпазваща от преяждане.

съставки

  • 3 филийки ананас
  • 5 стръка целина
  • 2 чаши вода (500 ml)
  • 1/2 чаена лъжичка мед

Начин на приготвяне

  • Нарежете целината на малки парченца.
  • Добавете съставките към блендера и обработете.

Пийте това смути за плосък корем три пъти седмично на гладно.

Смути с ананас, алое и мед

Тази рецепта е полезна за стомаха и стимулира функциите на черния дроб и дебелото черво, два органа, които спомагат за елиминирането на токсините от тялото и допринасят за изгарянето на мазнините.

В допълнение, това смути облекчава киселини и се бори със запек.

съставки

  • 1 лист алое вера
  • 1 чаша сок от ананас (250 ml)
  • 1/2 чаена лъжичка мед (3.75 g)

Начин на приготвяне

  • Нарежете лист алое по дължина и изстържете гела.
  • Добавете гела от алое в блендера, заедно с прясно изцедения сок от ананас (можете да го замените с резенчета ананас, ако искате) и мед.
  • Забавлявай се.

Пийте този смути всеки ден на гладно.

Смути от боровинки и кисело мляко

Можете да замените боровинките с малини. Както боровинките, така и малините помагат за елиминирането на токсинитеи предотвратяват глада между храненията. Добре е да пиете това смути, когато се чувствате много гладни (следобед, когато се приберете от работа например).

съставки

  • 1 шепа боровинки
  • 1 чаша кисело мляко (обикновено или ягодоплодно)
  • 1 чаша обезмаслено мляко (250 ml)
  • Ледени кубчета

Начин на приготвяне

  • Измийте добре избрания плод.
  • Добавете ги към блендера, заедно с киселото мляко и млякото.

Ако навън е горещо, добавете лед. Ако не, можете да пропуснете тази съставка.

Смути с ананас и портокали

Това са основните съставки, но рецептата има и много други предимства.

Това смути е идеално след тренировка, когато сте гладни, но може да замести и вечерята в някои вечери. Препоръчваме ви да пиете само по една чаша на ден.

  • 3 портокала
  • 1 шепа ягоди
  • 1/2 ананас
  • 1 банан
  • 1 супена лъжица ванилия (12 г)
  • 1 супена лъжица мед (12 г)
  • 1 чаша обезмаслено мляко (можете също да изберете соево или бадемово мляко)

Начин на приготвяне

  • Изцедете портокаловия сок и добавете сока към блендера.
  • Нарежете ананаса, ягодите и банана и ги добавете към блендера, заедно с меда, ванилията и млякото.

Предайте всичко и се насладете с удоволствие.