Идеи за рецепти за протеинова диета на Dukan - блогът
Диетата на Дюкан, въпреки че се фокусира главно върху протеините, все пак ви позволява да правите вкусни, сложни ястия, които не бихте си представили, че можете да ядете като част от програма за отслабване.
Дори като съставяме само с чисти протеини, можем да направим чудеса: преглед на типичните менюта за един ден и някои звездни рецепти, които да опитате !
Закуска:
- Черно кафе или зелен чай
- Обезмаслена пилешка шунка
- Пържено яйце
Състав:
- 3 супени лъжици пшенични трици
- 6 супени лъжици от Овесени трици
- 2 яйца
- 1 O% кисело мляко от череша
- 1 чаена лъжичка годна за консумация сода за хляб
Подготовка:
Загрейте фурната на термостат от 6 - 180 °. Сложете всички съставки заедно в блендер и разбъркайте, докато се получи гладко тесто. Изсипете препарата във форма за кекс и сложете във фурната за 15 минути.
Обяд:
Състав:
- 24 скариди
- 3 липа
- 1/2 супена лъжица лют червен пипер
- Сол
Подготовка:
Изцедете сока от лимоните Поставете скаридите в съд и ги поръсете с лимонов сок. Поръсете лют червен пипер на прах и сол.
Покрийте съда със стреч фолио и оставете в хладилник за 1 час. На дървени шишчета убодете скаридите отзад, редувайки посоката им, за да оформите сърца (6 скариди за 3 сърца) В незалепващ тиган или планча, печете шишчетата на скара за 10 минути (по 5 от всяка страна) Можете също така да редувате скаридите с кубчета сьомга, нарязани на пържола.
Следобедна закуска:
2 филийки пуешка шунка и 1 Coca Zero
Ароматизирани кифли Dukan:
Състав:
1 супена лъжица пшенични трици 2 супени лъжици овесени трици 4 супени лъжицитечен подсладител 1 супена лъжица течен подсладител 1 яйце ½ саше с мая Аромат по ваш избор: Ванилов бърбън, горчив бадем или шам фъстък.
Подготовка:
Смесете всички съставки в блендера с вкуса по ваш избор. Поставете ги в малка силиконова форма за мъфини или в 2 рамекина. Поставете във фурната на термостата 6 - 180 ° за 15 минути.
Вечерям:
Омлет пушена сьомга Мляно пиле с горчица Блан-ясла с 0% извара
Тайландско филе хек
Състав:
2 филета хек Обезмаслено мляко Аромат на кориандър естествен на кокосов орех Сол и черен пипер
Подготовка:
Поставете рибните филета в голям тиган. В купа, изсипете обезмасленото мляко с 10 капки аромат на кокос и нарязваме отгоре кориандъра. Залейте филетата от хек с това ароматно мляко, подправете със сол и черен пипер. Гответе 10 минути на слаб огън и сервирайте горещо.
Ванилия баварски:
Състав:
400 гр. Бяло сирене 0% 3 листа от желатин 2 белтъка 4 супени лъжици подсладител на прах 3 супени лъжици обезмаслено мляко 1 чаена лъжичка ароматизатор на бърбън ванилия
Подготовка:
Поставете желатина да омекне в купа със студена вода. Разбийте белтъците много твърдо. Аерирайте изварата, докато я разбивате, след това добавете подсладителя и ванилията. Загрейте млякото и разтворете желатина напълно в него. Изсипете го незабавно в ароматния блат с белтъци разбъркване. Поставете в подходяща форма и охладете една вечер, преди да можете да опитате.