Идеи за отслабване

Засега мога да инсталирам 20 минути гимнастика на ден и 1x половин час бягане седмично.

идеи

Разбрах почти какво искам да ям всеки ден (3 * на ден няма да ям повече няма да имам време за закуска, обяд (ако отговаря) и вечеря

Дано след време го видите:)

Проблемът ми с препечения хляб е, че е толкова малък, нищо 1-2 филийки, не може да се живее добре с толкова много, колкото повече филийки и бедствие.

Ако ям пекар за вечеря, това е до. 1 кроасан, но след това не със салам и сирене, а само с кефир.

Ако ям шунка, сирене, извара, ям без хляб, с много краставици.

Но най-често ябълки или круши с малки шепи просо топки.

Също така мога да препоръчам (просото) през деня, ако сте гладни, но само половин шепа. Вкусно е, добре наситено и с ниско съдържание на калории.

Никой не каза, че това са 4-6 филийки хляб, хапвах много максимум 2. Не обичам сладки по подразбиране, ям чипсети и макс. * 2/3 * годишно, не ям и печени продукти (очевидно хляб, но т.к. върви и по-добре)

Ако няма хляб за вечеря, какво тогава? Какво, например, ядете?

Ако можете да пуснете малко готвена храна в експлоатация или близо до щанда и т.н. абонамент, това би било най-добре. И ако ядете приготвено вечер.

Това не означава, че не можете да ядете кроасани, пържоли, извара, варени яйца и други подобни.

Дори с готвена храна можете да ядете месо и зеленчуци със спокойна душа, трябва да обърнете внимание на гарнитурата, до степен, че бял ориз, варени/пържени тестени изделия, хляб са много натоварени.