Идеи за обяд за 7 дни - от икономична и бърза храна - списание PROAKTIVdirekt Lifestyle и новини

Бързо, здравословно и евтино седмично меню - възможно ли е? Разбира се, че е възможно! Въпросът е да планирате, вземете го и след това да го сготвите.:) Не пречи да направите трик или два, а останалото трябва да се използва разумно. Ако планирате не за една, а за две седмици наведнъж, това ще ви струва значително по-малко енергия - тук можете да видите идеите за първата седмица!

идеи

Нека започнем веднага с полезен и проактивен съвет;) Това ли е, че просто не купувате глава зеле, само защото не свършите наведнъж и не искате да консумирате подпухналите, но здравословни зеленчуци няколко пъти седмично? След това помислете добре предварително и замразете задушеното зеле и след това го използвайте за различна храна (или дори същата) след седмица или две. Седмично или двуседмично (или дори месечно!) Планирането на менюто улеснява пазаруването и ви помага да избегнете загубите. Можете да се храните по различни начини, без да се налага да харчите цяло състояние за това!

Съображения, които трябва да имате предвид при съставянето на следното меню:

  • обичам малкото и голямото от семейството
  • бърза да се подготви
  • съставките трябва да са налични за дадения сезон (статията е написана през януари, така че ще намерите още зимни ястия в списъка)
  • в добър случай направете голяма част от нея, която също може да бъде замразена (особено си струва да спестите 1-1 порция от любимите на децата)

Идеи за обяд за цяла седмица

Понеделник: Чили боб

Той е направен за най-малките без чили и ориз и е подходящ за възрастни с пресен хляб - както му падне.;)

Готина рецепта за чили може да прочетете тук >> Единствената разлика е, че заради децата добавяме пикантните само в края, след като нарязахме храната на кубчета на две.

Чили бобът може да се замрази добре, така че е добре да приготвите голяма голяма порция и след това да замразите.

Проактивен допълнителен съвет: Замразете себе си, основата на каймата - пригответе веднага с 1 кг кайма и след това я намалете наполовина, веднага щом се запари - и я използвайте по-късно, например за болонезе.

Вторник: Спанак с пържени яйца и варени картофи

Ако някой не обича спанак, бърза яхния от грах със супер пържени яйца.

Ако не сте толкова алчни, направете пилешки дроб от летчо с варени картофи. В черния дроб има и много желязо.