Идеи за меню за едноседмична диета с ниско ниво на въглерод; Информация Mureș
Месеци
Закуска: овесени ядки, частично обезмаслено растително/животинско мляко, тиквени семки и плодове с нисък ГИ
Снек 1: маслини
Обяд: сурова салата и растителни/животински протеини
Снек 2: ядки
Вечеря: телешко запържено с кафяв ориз
Вторник
Закуска: пълнозърнести брускети с домати, авокадо, домати и пушена сьомга
Снек 1: 1 плод с малък ГИ
Обяд: зеленчукова супа
Снек 2: бадеми
Вечеря: риба на скара, поднесена с броколи на пара и зелен фасул
Сряда
Закуска: омлет с гъби, спанак, домати и сирене
Снек 1: 1 плод с малък ГИ
Обяд: супа от броколи и тиквички
Снек 2: 2% гръцко кисело мляко + румънски ядки
Вечеря: домашна пица с пълнозърнесто брашно и заливка по ваш избор
Четвъртък
Закуска: смути с горски плодове, замразени тиквички, гръцко кисело мляко и канела
Снек 1: леки сирена перли
Обяд: салата със студена паста със зеленчуци
Снек 2: кашу
Вечеря: зеленчуци и протеини, мариновани и приготвени на керамична скара
Петък
Закуска: горещ сандвич с ниско съдържание на въглехидрати, крема сирене, салата, пилешка шунка без нитрати
Снек 1: 1 плод с малък ГИ
Обяд:
Снек 2: микс от мазни плодове
Вечеря: пилешко къри и нахут с ориз басмати
Събота
Закуска: бъркани яйца и зеленчуци
Снек 1: цял
Обяд:
Снек 2:
Вечеря: агнешки котлет на скара със зеленчуци и пюре от тиква
Неделя
Закуска: палачинки с ниско съдържание на въглехидрати
Обяд: салата от кафяв ориз и риба тон
Вечеря: телешки кюфтета, поднесени със зеленчуци и кафяв ориз
РЕЗЮМЕ
Планът за хранене по-горе показва как може да изглежда седмица с диета с нисък ГИ.
Идеи за меню за седмична диета с малък ig at