Идеи за меню, за да отслабнете с 15 килограма за 2 месеца Блогът
За да загубите всичките си излишни килограми само за 2 месеца или осем седмици, важното е да възприемете добри рефлекси, както по отношение на храната, така и на редовната физическа активност.
Предлагаме ви идеи за меню, специално създадени, за да ви позволят отслабнете бързо и отслабнете с 15 килограма само за 2 месеца.
Ако обаче сте бременна, е важно да внимавате да не приемате твърде строга диета, в противен случай рискувате да имате недостатъци.
Менюта за първата седмица: бърза загуба на тегло
Закуските:- Чай или кафе без захар или с подсладителя- Сухар или 15 грама пълнозърнест хляб
Обяд:- Неограничена салата, приготвена с агнешка салата, рукола, царевица, паста или ориз и адвокат- Сухар - Две яйца или 250 грама извара 0% масленост
16 часа закуска: пресен сезонен плод, шепа бадеми и квадратче тъмен шоколад, съдържащи поне 70% чисто какао
Вечеря:
Понеделник: 150 грама рибно филе (на скара или на пара), 250 грама салата или зелени зеленчуци също на пара, пресни органични сезонни плодове вторник: салата от риба тон (около 50 грама) с салатата по желание. Плодова сряда: 150 грама риба на скара и 150 зелен фасул без добавяне на мазнини, сухар четвъртък: 150 грама телешки дроб или бяло месо като пуйка например, 150 грама салата или бобови растения като леща, органичен плод и сухар петък: една четвърт пиле без мазнина или кожа, 250 грама зелени зеленчуци на пара или салата, пресен плод събота: салата с филе от риба, сухар неделя: това са морски дарове по желание със салата или зеленчуци на пара, сухар и плод Като допълнение към това меню, помислете внимателно, за да останете хидратирани през целия ден и да практикувате редовна физическа активност.