Идеи за леки закуски без добавени захари или рафинирано брашно - диетолог от Каролина Тангвай
Свикнали ли сте да закусвате със сладки вкусове? Предизвикайте себе си, което ще окаже влияние върху вашите вкусови рецептори и ще загуби вкуса към сладостта. Опитайте се да ядете закуски без рафинирана захар и брашно за един месец. Обърнете внимание на промените: ниво на енергия, ниво на концентрация, апетит, контрол на теглото, желание за физическа активност, качество на съня и настроението. След това решете дали наистина искате да се върнете към сладките си навици.!
- Хумус и сурови зеленчуци (предложения: тиквички, снежен грах, моркови, чушки и кальраби)
- Пшенична пита с бадемово масло
- Обикновено гръцко кисело мляко и плодове
- Крекери Wasa, Kavli или Ryvita с гуакамоле
- Смес от несолени ядки и ябълка
- Мана покълнал хляб и неподсладено ябълково пюре
- Студена салата от киноа, рукола и нахут
- Печен несолен соев боб и клементин
- Варено яйце и чери домати
- Извара и палачинка от кафяв ориз
- Пушена сьомга на цяла многозърнеста полу-франзела
- Обикновено гладко смути от тофу, обикновено бадемово или соево мляко, ягоди, боровинки и мента
- Домашен кифла без брашно или захар (яйце, овес, бананово пюре, ванилия и бакпулвер)
- Домашна пълнозърнеста вафла с неподсладен ягодов компот
- Ето връзката: