Диетично меню за една седмица, отслабнете - черно лате

Всички жени мечтаят за ефектна външност. Особено в очите на мъжете: бийте стройни крака, изненадайте плоските кореми и вдъхновете напрегната плячка. Но, за съжаление, не всички са успешни, тъй като натоварването е работата през деня и в резултат на това преяждането, което засяга талията - чести спътници на съвременните жени. Но излизането от тази ситуация, има диета за една седмица, ще ви помогне да закупите старата им форма. Вярно е, препоръчайте се на Вашия лекар, преди да опитате едната или другата диета.

Диета за една седмица у дома

Планирано ли е лятно събитие на Nez de Vacances? И може би просто са решили да се променят? Всъщност Обещанието за важност, Същественото - Желанието и Волята за постигане на Резултат. Експертите казват, че къщата, особено не наказанието, за една седмица може да бъде минимум от три до четири килограма. И ако сте у дома, на диета за една седмица, физически усилия, можете да отслабнете и 10 килограма.

Диетичният рецепт за една седмица

Краткосрочните диети, цитирани като експресни диети за период от три до седем дни и обикновено със строго ограничение на диетата. За кратък период от време наистина можете да отслабнете, но прекаляването с диетата все още не си заслужава, тъй като дългосрочните ограничения или недохранването влияят на вашето здраве.

Съвети за отслабване:

Не бързайте. Храна, както би трябвало да бъде, но заместете калоричните храни с калории.
Фокусирайте се върху плодове (банани и грозде), плодове и зеленчуци. Яжте ги сурови, правете салати, печене, приготвяне на пара или на скара.
Подгответе се за зеленчукови супи с ниско съдържание на мазнини или рибен бульон.
Яжте колкото е възможно повече от млечни продукти без мазнини.
Зърнена каша.
Заменете храните на картата една върху друга.
Искаш ли да ядеш? Яжте ябълка, изпийте чаша сок или мътеница.
Вземете комплексен витамин.
Не седяйте неподвижно и ходете, танцувайте, влизайте в плуване, фитнес или пилатес.
Пийте повече пречистена вода, поне два литра на ден.
Купете кафе или чай, за да отслабнете. Помогнете, дали тези напитки за отслабване са под въпрос (всичко зависи от индивидуалността на тялото), но фактът, че не се нанася вреда, със сигурност. За да направите това, да се каже, че феновете на кафето и чая за отслабване, продуктите не само притъпяват глада, но и помагат на шлаката в тялото да се отклони, но и да действат като леко слабително.

Меню за седмицата

Първи ден

Закуска: горещо мляко (1 супена лъжица) + мед (H. L.) или нискомаслено извара (100 G), остарял тост (пълнозърнести храни).
Снек: ябълка (зелена).
Обяд: Супа от зеленчуков бульон, варена риба (100 G), салата с лимонов сок и зехтин.
Снек: Домати (2 броя).
Вечеря: Задушени зеленчуци (или на барбекю).
За една нощ: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1 супена лъжица).

Вторият ден

Закуска: Овесени ядки (3 супени лъжици) Мед (H. L.), настъргана ябълка.
Снек: един портокал (1 бр.).
Пладне: пилешко филе (0,5 парчета) Зеленчуци с лимонов сок и билки.
Снек: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1 супена лъжица).
Вечеря: тестени изделия (твърда пшеница), зеленчуци.
За една нощ: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1 супена лъжица).

Третият ден

Закуска: бъркани яйца (яйчен жълтък + 2 белтъка + зеленчуци).
Снек: Плодов сок (1 Cs).
Обяд: Зеленчукова супа, картофи (2 парчета).
Снек: Салата.
Вечеря: постна риба (100 G), зеленчуци на пара.
За една нощ: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1 супена лъжица).

Четвъртият ден

Закуска: кисело мляко (обикновена), плодове.
Снек: сок от моркови (1 супена лъжица), сметана с ниско съдържание на мазнини (H. L.).
Обяд: варено телешко месо (100 G).
Снек: краставица (2 парчета).
Вечеря: Pellkartoffeln, L'Aneth.
За една нощ: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1 супена лъжица).

Петият ден

Закуска: Елда, лук, моркови.
Снек: Плодове (1-во изкуство).
Обяд: Супа (напр. Броколи) и Чесън крутони.
Обяд: Зеленчукова салата.
Вечеря: постна риба (100 G), зеленчуци на пара.
За една нощ: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1 супена лъжица).

Шестият ден

Закуска: овесена каша + мед + мандарина смачкана.
Снек: доматен сок (1-во изкуство).
Обяд: варен зелен фасул + доматен сос.
Снек: Чушки.
Вечеря: Крем сирене с ниско съдържание на мазнини (100 G), салата.
За една нощ: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1 супена лъжица).

Седмият ден

Закуска: варен карфиол, варено яйце.
Снек: нискомаслено кисело мляко.
Обяд: варено телешко, моркови и целина - на чифт.
Снек: ябълка (зелена).
Вечеря: кус-кус + зеленчуци.
За една нощ: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1 супена лъжица).

Диета за една седмица, за жени

Тази диета е много полезна за жените, защото позволява да се възстанови и подобри не само храносмилателната система, но и нервната система като цяло. Също така, благодарение на тази строга диета, можете да подобрите имунната система, да прочистите кръвта и да намалите нивото на холестерола. Издържайте трудно, но резултатът е просто спиращ дъха! Трябва да информирате Вашия лекар за противопоказанията към тази диета.