Идеи за лека закуска с малко калории, но с много фибри и протеини - KFetele
В средата на летния сезон всеки от нас иска да изглежда най-добре и да се грижи за диетата си, особено тези, които искат да отидат на плаж.
Сюзън Бауърман, заместник-директор на Центъра за човешко хранене на UCLA, предлага някои идеи за нискокалорични закуски, които можете да опитате, без да се страхувате от проблеми с теглото, казва ziare.com, който цитира Health.
Когато се ядат правилно, закуските поддържат необходимото ниво на енергия, осигурявайки необходимите протеини и фибри. Препоръчителната дневна доза протеин за мъже обикновено е 55 грама, а за жените 45 грама (можете да разберете 100% колко грама протеин трябва да усвоите дневно, като умножите теглото си с 0,8). По отношение на фибрите, както мъжете, така и жените трябва да усвоят около 25 грама.
При тези условия Сюзън Бауърман предлага няколко идеи за закуски, които имат около 200 калории, като обяснява колко протеини или фибри предлага всяка от тях.
Ако консумирате ябълка с обезмаслено мляко, ще усвоите малко калории и в същото време 10 грама протеин и 5 грама фибри.