Укрепете коремните си мускули след бременност

За да оцелее майчинството (с усмивка), нищо не надвишава упражненията. Джули, майка на четири деца, включително близнаци, избра да извика експерти, за да поеме диастазата си (отпускане на мускулите на корема).

коремните

Джули Брисет избра да тренира, за да намали диастазата си от повече от четири пръста. Ако имате отделяне на ректуса на корема или изразена слабост в тазовото дъно, както много жени след раждането, по-добре е да възобновите активен живот с помощта на специалисти. Това е подходът, възприет от Джули.

Добре е да се знае

Ректалната диастаза е отделяне на ректусните коремни мускули, което обикновено се случва през третия триместър на бременността и може да бъде възстановено или влошено в постнаталния период. Посъветвайте се с Вашия лекар или акушерка, за да проверите дали имате ректус на корема. Независимо дали диастазата е налице след бременност, ректусът на корема остава много слаб и е важно да започнете да се връщате във форма с упражнения, които работят за дълбоките коремни мускули. Тези упражнения за обвивка ще ви позволят да започнете ефективна и безопасна форма и да намалите, ако е необходимо, разделението между вашите основни права.

Защо избрахте да бъдете наблюдавани от специалисти, за да се върнете във форма?

„На 18 месеца след раждането аз все още бях с майчинството си. Въпреки че бях възвърнал теглото си преди бременността, стомахът ми все още беше изпъкнал и нямах коремен тонус. "