Идеи за диетична закуска - лесни и здравословни алтернативи за закуска
Случвало ли ви се е да сте решили с голяма ревност: „Храня се здравословно от утре!“? Разбира се, обетът приключи още на следващата сутрин: дойде проста и бърза закуска, сладкиши и лате. И това беше просто закуска - какво друго можеше да дойде? След обикновена, но нехранителна закуска, в главата ви започват да валят въпроси: „И все пак колко бързо, но здравословно трябва да започна деня със закуската? Коя е най-ефективната диета? Как да започна да променя начина на живот? “
Да видим какво ни дойде.
Забравете диетата!
Какво можете да направите, за да не наложите вето върху обета си толкова скоро? Не следвайте методите за отслабване, не пости без причина и се придържайте към принципа на градация.
Ако се лишите от нещо, от което тялото ви отчаяно се нуждае (направете го чрез популярен метод за отслабване или самоунищожаващо), то ще завърши с добре познатия йо-йо ефект. Скоро можете да достигнете целевото си тегло, но ако се възнаградите с голяма доза палачинки за вашата издръжливост, гладуващото ви тяло веднага ще го трансформира в мазнини и след няколко седмици можете да започнете отначало.
Вместо това развийте начин на живот, който гарантира оптимално тегло в дългосрочен план.
При разработването на здравословен начин на живот, хранене до ход също играе важна роля. И в двете еволюирайте стъпка по стъпка.
Ако спортувате малко, утре целта не трябва да е маратон, а половин архипелаг. Ако ядете много преработени храни, не искате да преминете към напълно чиста диета веднага - започнете, като замените закуската си с по-здравословна.
Създайте дългосрочно устойчиво хранене и активност.
Важно съображение при всяка промяна в начина на живот е, че тя остава приятна и не е твърде сложна. Струва си да се режете на нещо, което можете да си представите дълго време. Не ви насилвайте нищо, което ви е чуждо. Просто започнете с тези, които обичате. Кой знае, междувременно може дори да се чувствате така, сякаш не можете да си представите в момента. (Работи сутрин, кафе без захар ...)
Цяла растителна диета
За нас диетата, направена от пълноценни растителни храни, има истинско значение. Ние се фокусираме предимно върху богатите на фибри, непреработени храни в нашата диета, но понякога си позволяваме и храните, които изискваме - просто защото са вкусни. (Разбира се, само със здрав разум.)