Идеалното време за сън

Хората, които спят повече или по-малко от седем часа на ден с дрямка, имат повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Ако някой спи по-малко от пет часа на ден, рискът от ангина, коронарна болест на сърцето, инфаркт и инсулт се удвоява повече, според изследване, публикувано от Университета на Западна Вирджиния (WVU) в списание Sleep.

Освен това повече от седем часа сън на ден увеличава риск от сърдечно-съдови заболявания. Участниците, които спят поне девет часа на ден, са имали един и половина пъти по-голяма вероятност да развият сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които са спали в продължение на седем часа.

Възрастните на възраст под 60 години, които спят по пет часа или по-малко на ден, са най-изложени на риск. В техния случай рискът от сърдечно-съдови заболявания се утроява повече от тези, които спят седем часа на ден. Жените, които спят по-малко от пет часа, са два пъти и половина по-склонни да имат сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които спят седем часа.

Лошият сън обаче може да бъде свързан с ангина твърде малко и твърде много сън с инфаркт и удар-свързани с. Друго проучване, публикувано в списание Sleep, показва, че за тези, които обикновено спят малко от време на време дългият сън има благоприятен ефект. В това проучване Дейвид Дингес, изследовател от Медицинския факултет на Университета в Пенсилвания, показа, че тези, чийто сън е тежко нарушен в продължение на пет дни, имат по-бавно време за реакция и по-лоши умения за концентрация. Въпреки това, след ден на регенеративен сън, бдителността на участниците с лишаване от сън се подобри значително.