Идеалното телесно тегло и индекс на телесна маса
За да поддържаме здравето си, струва си да проучим колко идеално е телесното ни тегло. За да се измери това, един от най-често използваните показатели днес е така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ), който също се използва от СЗО.
Какво точно показва ИТМ?
За да изчислим индекса, всичко, което трябва да направим, е да разделим телесното си тегло (в кг) на квадрата на нашата височина (в м). Така полученият резултат беше разделен на 8 различни групи от специалисти от тежка слабост до хронично затлъстяване. Класифицира нормалното, идеално телесно тегло между 18,5 и 24,99. Числото всъщност се опитва да определи оптималното телесно тегло като функция от нашата височина. Това изчисление предоставя насоки за възрастни, тъй като те се изчисляват по различен начин за деца и възрастни хора.
Индекси на ИТМ класове:
Под 16: силно постно
Между 16 и 16,99: умерена слабост,
Между 17 и 18.49: леко изтъняване
Между 18,5 и 24,99: идеално телесно тегло,
Между 25 и 29,99: наднормено тегло,
Между 30 и 34,99: Затлъстяване I степен,
Между 35 и 39,99: II. степен на затлъстяване,
Над 40: III. степен на затлъстяване (тежко затлъстяване)
Ползи от BMI, критики и други методи за измерване
Определянето на идеалното телесно тегло не е лесно. Индексът на ИТМ дава относителна картина на степента, до която може да имаме проблем с теглото си. Показателят е широко критикуван. Експертите се оплакват главно, че индексът показва, че по-високите хора са по-дебели, докато ниските са по-слаби. Другото много основателно предположение за показателя е, че той не отчита различната плътност на мазнините, мускулите и костите. В резултат това също показва преобладаване при тези с по-силни кости и тези с големи мускули. Оксфордските математици модифицираха формулата, както следва:
ИТМ = 1,3 х телесно тегло (килограми)/височина (метри) 2,5
В резултат на модификацията височината вече изкривява резултатите по-малко. В допълнение към индикатора на ИТМ има и други по-точни измервания за оценка на нашето състояние. Това са например измерване на процента мазнини на базата на дебелина и измерване на консумацията на кислород, но те изискват много по-трудни и специализирани инструменти за измерване.