Идеалното тегло в зависимост от възрастта, пола и начина на живот - Kanal D Румъния
Идеалното тегло! Повечето от нас са загрижени за това колко килограма трябва да имаме, но забравяме, че са необходими някои основни фактори: възраст, начин на живот и пол.
Има много таблици, които можете да използвате, за да разберете или изчислите идеалното си тегло. Има дори някои формули, които ви казват какво тегло трябва да имате в зависимост от вашата възраст и ръст. Но преди да започнете да изчислявате, трябва да знаете, че има много фактори, които могат да повлияят на телесната ви маса. Сигурно сте се чудили в даден момент какво е идеалното ви тегло или просто сте се чудили колко килограма трябва да тежите. Отговорът не винаги е прост, като когато погледнете таблица, която ви казва, в зависимост от вашата възраст или височина, колко килограма трябва да тежите.
Идеално тегло - Какво е идеалното тегло?
Идеята за „идеално тегло“ е замислена от застрахователна компания през 1943 г. Целта на изчисляването на идеалното тегло е да се идентифицират групите хора с най-ниска смъртност. От 1943 г. таблиците за височина и тегло се развиват, използвайки различни стандарти с течение на времето, за да се изчисли идеалното тегло на човек.
Идеално тегло - Какво трябва да бъде идеалното тегло, ако сте жена
Според сегашните стандарти, 1,55 м жена има идеално тегло между 43 и 52 килограма.
Идеално тегло - Кое трябва да е идеалното тегло, ако сте мъж
Според сегашните стандарти мъж на 1,55 м има идеално тегло между 45 и 53,5 килограма.
Идеално тегло - Индекс на телесна маса (ИТМ) е един от най-популярните методи, чрез които може да се изчисли идеалното тегло.
Лесно е да разберете вашия ИТМ, тъй като има компютри онлайн, в които е достатъчно да въведете текущата височина и тегло. Ако резултатът, изчислен за индекса на телесна маса, е под 18,5, човекът се счита за поднормено тегло. Следователно, ако вашият ИТМ е под 18,5, теглото ви се счита за по-ниско от нормалното. Ако имате ИТМ между 18,5 и 24,9, се счита, че имате нормално тегло. Ако имате ИТМ между 25 и 29,9, това се счита за затлъстяване.
Ако ИТМ е между 30 и 34,9, това е затлъстяване от първа степен; ИТМ между 35 и 39,9 е затлъстяване от втора степен; ИТМ над 40 е затлъстяване от трета степен.
Идеалното тегло - основните фактори, които влияят върху теглото
Въпреки че има много здравословни навици, които човек може да култивира, за да поддържа теглото си в нормални параметри (като например приемане на здравословна диета и редовни упражнения), има и други фактори, които трябва да вземем предвид. За съжаление, някои от тях не могат да бъдат контролирани. Оптималното тегло на човек зависи от голям брой фактори, като например:
Хората обикновено наддават на тегло (наддават, въпреки че не го искат) с напредването на възрастта и в същото време също поради процеса на стареене губим мускулна маса.
Не можете да определите идеалното си тегло само по възраст. Оптималното тегло наистина зависи от вашия ръст и пол (независимо от вашата възраст). По-високите хора тежат по-естествено от дребните хора. А мъжете имат по-висока телесна маса от жените със същия ръст като тях, тъй като мъжете имат по-голямо количество мускули в тялото, като мускулите са по-плътни от мазнините. Така че трябва да вземете предвид и двата фактора - височина и пол - когато искате да намерите оптималното си тегло.
Съотношението между мазнини и мускулна маса
Експертите казват, че дори съотношението между телесните мазнини и мускулната маса играе роля в теглото на човека.
Височина
Хората, които са по-високи през повечето време, тежат повече от хората с нисък ръст.
А сексът може да бъде фактор, който играе роля в теглото на човека. В някои случаи жените тежат по-малко от мъжете.