Идеално тегло

Форумът по триатлон и дуатлон.

Непрочетени съобщения
Теми без отговор
Активни теми
Търсене

идеално тегло?

Съобщението не е прочетено от snoopy86 »08 октомври 2013 09:40

От месец юли, въпреки че преди балансирането на диетата ми да обръщам повече внимание на това, което ям, тоест според времето, в което спортувам и обръщам повече внимание на приема на въглехидрати, например почти не ям хляб вече.
Меря 1м59 за 53-54кг.
Само тук не виждам голяма промяна в скалата, когато установя, че бедрата ми са по-мускулести, по-тънки и че коремът ми е по-плосък.
Възможно ли е мазнините да се превърнат в мускули и този с по-голяма плътност, теглото да не се повлияе много?
Ето моят класически ден:
Закуска 6.30ч
Купа зърнени култури: 30 g овесени ядки, 30 g стафиди, 20 g корнфлейкс (без добавена захар), 30 g AllBran, всички с мляко
Чаша портокалов сок
Чай

10км с колело, за да отидете на работа

Пладне: Спорт
или 1k5 плуване, или 8kms бягане (на закрито)

около 30 минути-40 минути след спорт
Зеленчуци по желание (например вчера салата choufelur-броколи)
Протеини (вчерашно яйце)
200гр 0% извара с 2 чаени лъжички сладко
ябълка

10км с колело за връщане
Вечер
Зеленчуци (вчера суп от праз (без картофи), зелена салата)
Нишесте (100gr)
50 г хляб (не знам как се казва, но това е черен хляб само с ръжен и не надут) с прясно сирене тип bourisn, но с по-малко мазнини
ябълка
тисан

Фактът да не ядете нишесте непосредствено след тренировка се препоръчва в списание, което е доста добре направено: в зависимост от времето на деня, в който спортувате, той препоръчва различни менюта.

Затова въпросът ми е: балансиран ли е хранителният ми режим? трябва ли да ям по-малко, за да отслабна или това е моят тип тяло?

благодаря ви много за помощта, защото знам, че вече публикувах в темата "моят типичен ден", но особено се чудех за теглото.

Re: идеално тегло?

Съобщението не е прочетено от Camtalion »08 октомври 2013 10:20

Мускулите са 4 пъти по-плътни от мазнините, струва ми се, теглото ви не отразява непременно значимостта на вашата диета.
По отношение на храната трябва да се забавлявате и да не се лишавате прекомерно, не съм сигурен в значението на млечните продукти в хранителния баланс. иначе намирам, че това, което представяте е много балансирано ! Ако искате, яденето на бяло месо на всеки 3 дни, за да приемате протеини, също не е лошо (или друг източник, ако е вегетариански/връзка).

Лично аз имам здравословно тегло 75/76 кг за 1,90 м и ето ме 78 кг, в края на сезона и умората задължават

Re: идеално тегло?

Съобщението не е прочетено от Холандски 08 октомври 2013 10:24

54 килограма за 1м59, ако нямате мазнини в стомаха, бедрата и т.н., това е здравословното ви тегло. може би имате тежки кости, така че костите ви са по-тежки от другите! Картман е в случая там

в противен случай още клонки хленчат, които тежат 54 килограма и които биха искали да тежат 40 килограма! PFFF! и да, мускулите тежат по-тежко от мазнините, защото са по-плътни.

Re: идеално тегло?

Съобщението не е прочетено от Алексей Стаханов 08 октомври 2013 г. 10:31

Re: идеално тегло?

Съобщението не е прочетено от Manou_OLT »08 октомври 2013 10:53

„Защо мускулите са по-тежки от мазнините ?

През последните няколко седмици се върнахте ли към спорта и напълнихте? Това не е за какво да се притеснявате и най-вече не трябва да ви демотивира.
По време на това възстановяване мускулите просто са заместили част от телесните мазнини ... които тежат по-малко от тях.
Обяснения.
Човешкото тяло има повече от 600 мускула. Всяка се състои от 75% вода и 20% протеин. Останалите 5% са мазнини, въглехидрати, магнезий, калций, калий и други микроелементи. От своя страна се установява, че мастните клетки са изключително бедни на вода. Те съдържат във всеки случай много по-малко от нашите мускули. Добре известно е, че водата има много по-висока плътност от тази на мазнините. Така че има смисъл мускулите да тежат повече от мазнините. CQFD ...

Източник: интервю с Флорънс Роси, Френска асоциация на диетолозите и диетолозите (AFDN), 9 септември 2011 г. "

Re: идеално тегло?

Съобщението не е прочетено от snoopy86 08 октомври 2013 г. 11:04

Re: идеално тегло?

Съобщението не е прочетено от Трибой в Фабрейджад »21 дек. 2013 21:34

Не остава ли идеалното тегло това, за което се чувствате добре? ?
Ако е така, имам десет килограма за сваляне. Ако не, все още имам десет килограма за сваляне.

Re: идеално тегло?

Съобщението не е прочетено от PierreM »22 дек. 2013 г. 19:24

Въпросът за идеалното тегло е много субективен.

Идеалното тегло е това, което позволява:

- За да останете ефективни
- Възстановете се добре от тренировки и изпитания
- Да не се усеща обща умора
- Да няма усещането, че си "слаб"

Например прекарах сезона „под тегло“ от 2/3 кг, като винаги търсех лекота. Постоянно усещах обща умора, липса на мотивация преди да отида да тренирам, физическа слабост, липса на концентрация в работата и понякога дори постоянно лошо настроение без конкретна причина.