Идеално онлайн списание за начин на живот
Самомасаж
Често инстинктивно разтриваме слепоочията, очите си, стискайки с една ръка. Правим тези движения, като слушаме инстинктите си, защото чувстваме, че те се отпускат, успокояват, носят облекчение.
Кои са нашите най-деликатни точки?
Всъщност ние стимулираме важни енергийни точки в тялото. Самомасажът може да се прави не само инстинктивно, но и съзнателно. Техниката е лесна за научаване и ако знаем точно кои точки да търсим, методът може да бъде ефективна помощ срещу неразположение или стрес.
Огромна красота е да намериш някой, който желае да ни масажира главата или гърба - страхотно, релаксиращо усещане. Но не винаги имаме на разположение някой от нашите приятели със златни ръце, масажиращи виртуози Освен това, за да се насладите пълноценно на всички удоволствия от масажа, препоръчително е да опознаете собственото си тяло по-задълбочено. Той е особено ефективен, тъй като се основава на основните принципи на традиционната акупунктура. „Направи“ на японски означава път, „на“ означава енергия. Китайците осъзнаха, че енергията в тялото тече невидимо, но по определени пътища, наречени меридиани. Повечето от акупунктурните точки, които могат да се разглеждат като истински енергийни възли, се намират по тези линии. По време на вкарването ние масажираме такива точки на ръка или следваме линията на меридианите. Това стимулира основните физиологични функции на организма. Понастоящем акупунктурата се преподава в университета и може да се използва само от професионалисти. За разлика от това, прилагането се препоръчва за всички, тъй като е лесно да се научи, използването му не включва никакъв риск.
Просто трябва да спазваме няколко основни правила: винаги бъдете в удобна позиция! Лесно можем да надраскаме кожата си с бижута и дълги нокти - бъдете внимателни! След обилно хранене не масажирайте корема или чувствителните части на тялото си!
Масаж на ръцете
Ръцете ни са най-важният тактилен орган. Неговият масаж има отличен облекчаващ стреса ефект. Обърнете внимание на практиката: междувременно не запалвайте цигара и не си бъркайте косата. Изпълнявайте всяко движение с две ръце!
Упражнения след пробуждане
Нека се съсредоточим върху дишането си! Наблюдавайте движенията на издишването и вдишването, слушайте звуците, които съпътстват дишането! Все още легнали в леглото, дръпнете коленете нагоре към гърдите си, след което направете половин завъртане настрани, така че да влезете в положение, седнало на петите си.
- Разтриваме двете си длани заедно над главите си, така че да се затоплят. Нека поемем дълбоко въздух!
- Използвайки дясната си длан, изгладете лявото рамо с кръгови движения, а след това цялата си ръка до дланта на лявата ръка. Повторете три пъти, след това го направете с другата си ръка, от другата страна също.
- Продължаваме да седим на пети и да поставяме челата си пред себе си на земята. Сгънете ръката си в юмрук, така че юмрукът ви да обхваща и палеца ви, след това с палеца на затворения юмрук потупайте гръбнака от двете посоки, с двете ръце! Барабан по гръбначния стълб нагоре и надолу, най-гъвкавият може да премине от таза до лопатката. Това упражнение затопля гърба, стимулира дишането, храносмилането и кръвообращението.
- С отворени длани разтривайте слабините и околностите, докато се почувствате топло.
- Леко пляскайте задните части едно по едно с леко свити длани и пръсти. Това е чудесен начин за облекчаване на напрежението в тазовите мускули, стимулиране на кръвообращението.