Идеалният размер на талията
В свят, в който храната се основава до голяма степен на полуфабрикати и продукти за бързо хранене, теглото се превърна не само в естетическа мания, но и във фактор с висок риск от смъртност. Вече не се притесняваме само, че не изглеждаме достатъчно добре по бански, но и че можем да загубим много години от живота си, тъй като не успяваме да получим хармонична фигура.
И най-новите изследвания показват, че броят на килограмите или индексът на телесна маса не е задължително най-важното, особено размер на талията. Разберете в редовете по-долу към каква стойност трябва да се стремите, но също така и на какви опасности се излагате, ако не попадате в границите на нормалната мярка.
Размер на талията, новият индекс на вашето здраве
Време е да спрете да бъдете обсебени от броя на килограмите и да започнете да се фокусирате върху идеалният размер на талията Вашият. Не напразно „издърпаната с пръстен междинна подметка“ е мечта на жените от всички времена! Сега има научни доказателства, че централната тежест на тялото може да предскаже колко дълго ще живеете.!
Защо изведнъж ни пука толкова много идеалният размер на талията? Отвъд мита за силуета на пясъчния часовник, средата ви крие още един много по-важен показател за здравето: става въпрос за висцерална мастна тъкан. За разлика от подкожната (намира се в областта на ханша, ръцете, бедрата и др.), Висцералната мастна тъкан нарушава дейността на вътрешните органи и притиска черния дроб, но също така увеличава риска от инсулинова резистентност.
Как изчислявате размера на талията? Медицинското училище в Харвард ни призовава да поставим сантиметъра над бедрата, в областта на пъпа, където талията ви е най-тънка. Издишайте тихо (за да сте сигурни, че не добавяте към крайните мерки и количеството погълнат въздух) и не изневерявайте: кожата трябва да бъде перфектно опъната, да не се притиска или дори да се стяга, за да се получи по-ниска стойност. Времето на деня също има своето значение: не се измервайте след хранене, а сутрин, на гладно и без дрехи. Избягвайте менструалните дни, особено ако подуването е един от симптомите, които изпитвате през този период.
Напишете на лист хартия получената стойност и след това я сравнете идеалният размер на талията установени от специалисти, съгласно таблицата по-долу. Свържете се с вашия ръст и тегло, основни ценности, които трябва да вземете предвид (разбира се, високо момиче с атлетично тяло няма да може да се състезава с размера на талията си с деликатна дребна).
Рискове, на които сте изложени, ако имате по-голям размер на талията
стойности размер на талията не се ли озовахте в идеалните параметри, а, напротив, преминаха ли територията към наднормено тегло или затлъстяване? Време е да направите някои промени в начина на живот, защото рискът, който поемате, е голям.
Ако не успяхме да ви убедим в началото на статията колко опасна е висцералната мастна тъкан, ще ви разкажем резултатите от проучване, проведено от клиниката Mayo, което разследва близо 13 000 американци за 14 години.
Заключенията, до които са стигнали учените, противоречат на това, което познавахме досега: според тях хората с нормално тегло, но с висок размер на талията са изправени пред риск от 2,08 пъти по-висока смъртност от тези, които се смятат за затлъстели! Освен това честотата на сърдечно-съдовите заболявания е 2,75 пъти по-висока при тези с удебелена талия и висцерална мастна тъкан. Вече не трябва да се притеснявате за излишните килограми, съхранявани на бедрата или ръцете. Коремът занапред ще бъде вашият източник на безпокойство!
По-точно, размерът на талията далеч от идеалния ви приближава до сърдечно-съдови заболявания, водеща причина за смъртта днес! Притеснението в този случай е високото кръвно налягане. Обикновено кръвното налягане пада с 10-20% през нощта, регулирайки дейността на сърцето. Но в проучването се цитира, че при хора с висок процент висцерални мазнини скоростта на понижаване на кръвното налягане е била по-ниска или дори липсваща, което засяга сърдечната система с течение на времето и води до сърдечни заболявания.
Инсулиновата резистентност, свързана с размера на талията в горната част, също носи по-висок риск от диабет, което е друго състояние, което унищожава населението на света с изумителен процент. Отново изглежда, че рискът от диабет е по-висок при хора с коремни мастни натрупвания.
Въпреки черните новини по-горе, въздъхнахте ли с облекчение, защото досега не съм повдигнал думата рак? Съжаляваме, но трябва да продължим да ви разочароваме: високият коефициент на коремните мазнини е един от причините за рак на гърдата! Изследване в Обединеното кралство на извадка от 93 000 жени, предимно с наднормено тегло, жени в менопауза, показва, че рискът от развитие на рак на гърдата е с 33% по-висок за тези над идеалния размер на талията.
Надяваме се, че сме ви убедили колко е важно идеалният размер на талията! Говорете с Вашия лекар, ако не сте изпълнили измерванията, посочени от специалисти, и помислете за промяна в начина на живот: балансирана диета, повече спорт и по-малко стрес.
Прочетете тук кои са най-добрите начини за намаляване на висцералните мазнини!