Идеални напитки за горещите дни - пийте много! Здравословно хранене за двама - практично -
Потребността от течности се увеличава с температурата. А бъдещите майки трябва да пият много. Но кой утолява жаждата е най-подходящ за бременност?
Идеален за бъдещите майки при тези температури: класическа минерална вода. Той трябва да е с възможно най-високо съдържание на натрий, т.е.съдържа повече от 100 mg натрий на литър. Причина: Тялото не само изпотява течности, но също така губи минерали и соли като натрий, магнезий и цинк. Перфектната лятна напитка трябва не само да замести липсващите течности, но и минерали като калций или магнезий, които тялото губи при изпотяване. В случай на дефицит лекарствата от аптеката също могат да помогнат. Не се препоръчва минерална вода с много въглероден диоксид - киселината е допълнителна тежест за и без това стресирания стомах в жегата.
Водата от чешмата определено се препоръчва, тъй като водата от чешмата в Швейцария обикновено е с добро качество. Тъй като обаче съдържа малко минерали, трябва да се обогати малко, напр. с тире ябълков сайдер.
Плодовите шприцове са много освежаващи. За целта смесете възможно най-добрите плодови сокове (без добавена захар) с вода или минерална вода. Готовите шприцове или смесени водни напитки от супермаркета са добре, но не трябва да съдържат допълнителна захар - в противен случай няма да утолят жаждата ви. Трябва да пиете малко портокалов сок само като бременна жена, тъй като съдържащите се в него киселини могат да атакуват зъбите бързо - а промененият ензимен баланс означава, че зъбите така или иначе са много чувствителни. От друга страна, зеленчуковите сокове са идеални. Б. от домати или моркови.
Можете да пиете чай от плодове и ройбос (чай от ройбос), колкото искате. През лятото идеален е хладък ментов чай, подобен на този, който хората пият в южните страни. Етеричните масла от мента имат охлаждащ ефект в устата. Най-добре е да "подправите" с пръскане на сок от лимон или лайм. Чаят от хибискус и чай от шипка също имат добър вкус!
С билковите чайове обаче обикновено трябва да бъдете бдителни, защото не всеки е подходящ за бременни жени - чаят от коприва например дехидратира твърде много, чаят от малинов цвят може да стимулира раждането през последните няколко седмици.
Кафе и черен чай (студен чай), лимонада, енергийни напитки и напитки от кола не се препоръчват в тази жега - те имат твърде много захар и твърде много калории. Те също имат пот и диуретичен ефект и източват тялото.
Пищните млечни шейкове, които обещават освежаване и празнично настроение, всъщност имат само много ограничен фактор на прохлада. Допълнителните калории, които съдържа, гарантират, че удоволствието обикновено е последвано от чувство на тъпота. Ако искате освежаващ млечен продукт, натуралното кисело мляко с пресни, нарязани плодове е вкусна и здравословна алтернатива. Пълномасленото мляко определено не е добро средство за утоляване на жаждата и освен това е много калорично. По-добре е да приемате нискомаслено или обезмаслено мляко, още по-добре мътеница (на вкус е кисела и има малко мазнини) и суроватъчни напитки (без захар) - те съдържат много минерали. Между другото: Прясно приготвен шейк с нискомаслено мляко и банан или ягода е пълноценно хранене при много горещо време.
Като цяло трябва да избягвате ледено студени напитки. Те могат да причинят стомашни проблеми и така или иначе да доведат само до краткотрайно охлаждане. Тогава има още повече мъниста пот. Не вземайте напитки и храна направо от хладилника; оставете ги да се затоплят малко. Идеалната температура за пиене е около 20 градуса. Тъй като тялото ни иска да изравни температурата, когато храната или напитките са твърде студени - човек спонтанно започва да се поти.