Идеалната закуска
Не, не го казвам аз, тя е много добра приятелка и ако мислите, че ви рекламирам лъжа, прочетете !
От няколко месеца се храня перфектната закуска всяка сутрин: Това е просто, има всичко, което се случва: абсолютно е вкусно, ще продължи цяла сутрин, изключително е здравословна и пълноценна, без добавени захари, лесна за приготвяне, може да сменя парфюма всяка сутрин, адаптирайте се към всички диети, изпълнен е с цветове и дори може да лекува! Истинска радост !
Направих своя собствена рецепта да го променяте малко всяка сутрин и да черпите вдъхновение от други по-известни рецепти, показания и други хранителни изследвания. Викам му „Вълшебна купа“ ! (Или „магическа купа“, за да бъдем напълно ИНД в тенденцията за Instagram през 2018 г., но не е нужно!)
Нека започнем с основите: Защо трябва да ядете сутрин ?
Да, защо първо? Яденето сутрин помага за предотвратяване на глад, закуски и загуба на концентрация около 11 часа сутринта, знаете ли за какво говоря? Засега нищо ново под слънцето. Някои биха казали, че нямат глад или спадове в 11 часа. Страхотно е, добре за тях! Но трябва да помним и тази закуска ви поддържа през останалата част от деня, а не само за сутринта. Храната има кумулативен ефект, имаме нужда от определено количество и качество на хранителните вещества през целия ден, за да функционира тялото добре и това, че ядем повече в обедните часове, не означава, че ще имаме всички необходими приема. Закуската е и възможност да се ядат различни храни от останалата част от деня, плодове, семена, растителни протеини и т.н. за доставяне на други хранителни вещества в тялото. Наистина е важно !
Така че бихте могли също да ми кажете: предимството на пропускането на хранене е, че ще поставите тялото в покой, без храносмилането да се управлява в продължение на няколко часа, това се нарича периодично гладуване. Това е добра практика (за която ще говоря скоро). Единственото ограничение, за да работи добре: трябва да оставите тялото в покой поне 16 часа. Например за вечеря, приготвена в 20:30 ч. Предния ден, трябва да изчакате до 13:30 ч. На следващия ден по обяд, за да се възползвате от добродетелите на младия човек.
Така стигам до свидетелството на моя приятел, който никога не е закусвал сутрин. Един уикенд тя дойде да спи у дома и когато видя какво приготвям сутринта, тя искаше да опита. Ами знаеш ли какво? Не само я хареса, но тя прави моята рецепта всяка сутрин и, цитирам я дословно в последната й публикация в WhatsApp: „Вашата закуска революционизира живота ми!“. Ти знаеш защо ? Защото "тя е свалила 3 килограма за по-малко от месец, без да спазва диети ! Само със закуска? Признавам, че никога не бих си представил такава революция, но причината е проста: тъй като тя не яде сутрин, тя често има желание и желание за закуски през деня, което успява да намали, като се храни добре. Това е предимството на пълноценната, здравословна и балансирана закуска !