Идеалната закуска трябва да ядете мазнини сутрин Femme Actuelle Le MAG

За да продължи цял ден, закуската трябва да е богата и балансирана. И изненада: не избягвайте мазнините сутрин, казва професор по хранене.

идеалната

Дебел, здравни съюзници

Закуската е първото хранене за деня. То трябва да е богато и балансирано. Мастни вещества (омега 3 и 6) са препоръчва се от диетолози и диетолози и не трябва да не се забравя на закуска.

„Научните изследвания доказват, че с времето яденето на закуска, богата на добри мазнини, помагаимат по-добър метаболитен профил че ако благоприятстваме захарта ", признава Антоан Авиньон, професор по хранене и ръководител на отдела за диабет в Университетската болница в Монпелие.

Но за професора „това не означава, че трябва да се откажете напълно от захарта и да забравите за протеините. Трите категории хранителни вещества осигуряват идеална и пълноценна закуска ”.

Коя е най-добрата закуска ?

„На първо място, винаги трябва да уважавате чувството си на глад. Нито едно проучване не доказва, че трябва да се храните сутрин, ако не сте гладни, казва Антоан Авиньон. За обикновените закуски трябва да се забавлявате и да не бързате. “