Идеалната формула за тегло е лоренц
Трябва да знаете идеалното тегло в зависимост от ръста си, за да разберете дали трябва да отслабнете. Има няколко метода за изчисляване на идеалното тегло и формула Лоренц е един от тях.
Сравнявайки настоящото си тегло с идеалното си тегло, което можете да разберете от просто математическо изчисление, ще определите колко трябва да отслабнете. Разбира се, идеалното тегло се различава в зависимост от пола, но също така и от ръста и възрастта.
Ето защо е важно да направите правилно изчисление, за да разберете как да организирате диетата си. Може изобщо да не ви се налага да отслабвате или, напротив, може да искате да свалите повече килограми, отколкото сте предполагали.
Формулите за изчисляване на идеалното тегло са алтернативи на добре познатия индекс на телесна маса, който ви казва дали сте изложени на риск от затлъстяване. Тези формули обаче могат да дадат различни резултати, така че трябва да бъдете много внимателни, когато ги използвате. По този начин е възможно идеалното тегло да е преминало формула Лоренц се различават от препоръчаните от друга формула.
Формула Лоренц намирането на идеалното тегло е много просто. Системата е въведена през 1929 г. и има два варианта, един за мъже и един за жени. И двете вземат предвид текущото тегло и височина.
Ето как се изчислява Формула на Lorentz за жени:
Идеално тегло (в килограми) = височина (в сантиметри) - 100 - (височина - 150)/2
Формула на Лоренц за мъже:
Идеално тегло = височина - 100 - (височина - 150)/4
Други формули за изчисление на идеалното тегло
Има и други методи за изчисляване, за да разберете какво е идеалното тегло. Ето някои от тях:
- Формула на Monnerot-Dumaine
Идеално тегло = височина - 100 + (4 x обиколка на китката)/2
- Формула за тренировка
Идеално тегло = височина - 100
Резултатите, които ще получите, ако опитате всички тези формули за изчисление, може да са малко по-различни.
Например, да вземем случая с жена, която има текущо тегло 57 килограма и ръст 1,57 метра. Според формулата на Broca той вече има идеалното тегло, което е дори 57 килограма. Ако обаче приложим формулата на Лоренц, жената трябва да отслабне малко повече, защото идеалното тегло в нейния случай е 53,5 килограма.
Как да изчислим индекса на телесна маса
Индексът на телесна маса е един от най-използваните методи, чрез който можете да проверите дали сте във форма или трябва да отслабнете. Методът за изчисление е изобретен през 18 век от L.A.J. Quetelet и се използва и до днес. Някои застрахователни компании го използват за оценка на риска на клиентите от сърдечно-съдови заболявания.
Индекс на телесна маса = тегло/(височина х височина)
Височината е дадена в десетични знаци. Например за човек, който тежи 70 килограма и височина 1,70 метра, ние изчисляваме, както следва:
След като разберете какъв е индексът на телесна маса във вашия случай, помислете за неговата интерпретация! По този начин индексът между 18 и 25 показва нормално тегло. Между 15 и 18,5 показва слаб човек, под 15 това е недохранване. Между 25 и 30 е признак на наднормено тегло. Човек, който има индекс между 30 и 35, е дебел и ако е между 35 и 40 вече може да се счита за затлъстял.
Изчислете идеалното си тегло, по кой метод искате, и разберете дали трябва да спазвате диета!