Причините, поради които не отслабвате около кръста
Не можете да се отървете от мазнините по корема? Ето причините, които ви спират да имате мечтана талия!
През повечето време мазнините по корема са тези, които ни причиняват най-голямо главоболие. Трябва да внимавате, защото натрупването на излишни килограми в тази област може да бъде алармен знак за вашето здраве. Състоянието може да бъде сърдечно, диабет, дори рак.
И все пак, ето причините, поради които не можете да отслабнете около кръста си:
1. Остаряваш
Знам, че не звучи обещаващо, но след като остареете, тялото ви се променя (можете да отслабнете или да наддадете). Бъдете сигурни, както жените, така и мъжете преминават през такива промени; нашият метаболизъм просто се променя! И преди всичко жените също са изправени пред менопаузата. И когато стигнем до този период, ако напълнеем, ще напълнеем около кръста. Нивата на хормоните естроген и прогестерон не са толкова високи и тези на тестостерона намаляват, но ще бъдат над женските хормони. Поради този процес сме склонни да наддаваме в коремната област. Добри новини? Можете да промените това.
2. Правите грешна тренировка
Бягането или ходенето на курс по спининг на всеки два дни е много здравословно, но за кръвообращението и особено за сърцето. Кардио тренировките са идеални, ако искате специално да тонизирате дупето и краката си, но мастната тъкан на корема ви се нуждае от повече от това. Идеално е да продължите с кардио тренировки и да добавите 3-4 часа (на седмица) упражнения само за областта на талията.
3. Ядете твърде много преработена храна
Крекери, сладкиши, топено сирене, колбаси, чипс, газирани напитки и списъкът продължава. Е, всичко това е преработена храна. Колкото по-често ядете тези храни, толкова повече напълнявате. Независимо дали тези излишни килограми се отлагат на талията или в областта на ханшаr, преработената храна само забавя изгарянията ви и ви кара да се чувствате по-уморени и безжизнени. Плодовете и зеленчуците, от друга страна, но и пълнозърнестите храни са пълни с антиоксиданти, фибри и протеини, които ви дават енергия и подобряват настроението ви, така че да възстановят апетита ви. В резултат на това изгарянията на тялото ви ще бъдат по-тежки и възпалението ще бъде намалено.
4. Ядете грешните мазнини
Нашето тяло реагира различно в зависимост от мазнините. Следователно проучванията показват, че голямо количество наситени мазнини (месо и млечни продукти) има тясна връзка с коремните мазнини (и тук имам предвид както повърхностните мазнини, така и тези, които се отлагат върху органите). От друга страна, мононенаситените мазнини (тези в зехтина и авокадовото масло), но също и тези от типа Омега 3 (сьомга, семена) имат противовъзпалително действие и, консумирани в правилни количества, могат да предложат на тялото само ползи. Освен вида мазнини, които усвоявате, трябва да обърнете внимание и на тяхното количество. В крайна сметка, голям брой калории от здравословни мазнини са толкова трудни за изгаряне, колкото нездравословните мазнини.