Идеалната диета, за да бъдете в добро настроение през цялата седмица

Ако се чувствате притеснени
Консумирайте: чай от лавандула
Лавандулата успокоява нервната система и ви помага да се наспите добре. Но за да получите тези ползи, е необходимо да пиете чаша чай всяка вечер в продължение на една седмица, приготвена от чаена лъжичка от растението до чаша вода.
Ако сте апатични
Яжте: салата от спанак
Пресните спаначени листа съдържат витамин В6, който стимулира производството на серотонин. Те също така са отличен източник на фолиева киселина, който е тясно свързан с защитата срещу депресия. 100 г спанак на ден носят достатъчно количество фолиева киселина, за да постигнете вашето благосъстояние.

идеалната

Бомба за оптимизъм:
 Закуска: кисело мляко с ядки, супена лъжица мед и парче черен хляб/сандвич със сьомга и лимонов сок/чаша какаово мляко и парче препечен хляб/две варени яйца и две филийки хляб/о чаша мляко и малък банан
 Обяд: печена сьомга със зеленчуци/пиле на скара със салата от спанак/бульон от херинга (с варени зеленчуци и лимонов сок)/салата от риба тон/ястие от спанак
 Вечеря: ориенталска салата с пушена риба/спаначен пай/ястие от леща/сандвич хумус/пилешка салата
 Закуски: варено яйце, шепа ядки, бадеми, лешници, чай от липа или лавандула
 Всеки ден консумирайте само минерална вода, богата на магнезий.

Ако се чувствате стресирани
Консумирайте: кисело мляко и бадеми
Заедно тези храни внасят в тялото лизин и аргинин, две аминокиселини, които са полезни при стресови състояния. Риба тон, пиле, тиквени семки, лешници, рикота също са източниците на тези аминокиселини и ви помагат да намалите стреса.
Ако си нервен
Консумирайте: банани
Този плод е източник на трифосфат, аминокиселина, която се превръща в мозъка в серотонин, което от своя страна носи благосъстояние на тялото. Смесването на банан с чаша мляко ще донесе в тялото калций и магнезий, т.е. други елементи, които помагат за намаляване на нервността, но също така и за намаляване на предменструалните симптоми.
Ако имате проблеми с паметта или концентрацията
Консумирайте: яйца
Аминокиселините в яйцето активират мозъчните клетки, които изпращат електрически сигнали към центъра, отговорен за паметта и по този начин то се активира.