Идеалната антистрес диета за изпитната сесия
Експертът по хранене д-р Майкъл ван Стратен смята, че студентите се нуждаят от такъв антистресова диета различно за периода на сесията от нормалното. Не знам дали сте забелязали, че по време на изпитната сесия изпитвате нужда да консумирате повече шоколад от обикновено, което може да ви напълнее.
Когато се подготвяте за изпит, имате нужда от много добре разработена антистресова диета, не яжте набързо и нищо, само за да имате повече време за учене. Важно е да следвате антистресова диета през целия период на изследване, която предлага много голямо количество енергия, не чрез сладкиши, а чрез храни, които отслабват.
Как работи антистрес диетата
Много храни се разграждат по различен начин и имат тотално различен ефект върху тялото. Д-р Майкъл ван Стратен предлага чрез диетата си различни начини да гарантира, че чрез храната мозъкът постоянно получава голямо количество енергия. По този начин на мозъка се помага да фокусира повече време върху проучването.
За кого е предназначена антистресова диета?
Диетата на д-р Майкъл ван Стратен е насочена особено към тийнейджърите след стресираща изпитна сесия.
Менюто за антистресова диета, предлагано от д-р Майкъл
Закуска
- голяма чаша пресен плодов сок
- парче сирене по ваш избор, домат и парче пълнозърнест тост
яйце, постна шунка на скара и наденица на скара с ниско съдържание на мазнини
Сутрешна закуска
- шейк от сушени кайсии, стафиди, пресни орехи и банан.
Обяд
- пиле или риба със зеленчуци или голяма салата, която включва босилек и зърно тиквени семки
- чаша чай от джинджифил, половин сантиметър настърган корен от джинджифил в чаша вряща вода, покрита за 10 минути, прецедете, добавете чаена лъжичка мед или използвайте саше с лимон и джинджифил
Следобедна закуска
- сирене, твърдо сварено яйце или хумус със сурови моркови, червени чушки и целина, както и всякакви пресни плодове
Вечеря
Паста с риба тон и босилек и банан
При антистресова диета е добре да се изключат от диетата кисели сокове, алкохолни напитки и особено кафе. Те заедно със сладките енергизират тялото ви за много кратко време, след което има обратен ефект, при антистресова диета това е строго забранено.