Идеална или здравословна диета и фитнес
Нарастването на теглото, свързано с възрастта, не е новост и повечето хора не са запазили младежкото си тегло в миналото. Но степента на затлъстяване изобщо няма значение. Не се заблуждавайте, като казвате, че наднорменото тегло никога няма да е проблем. Тъй като е известно, че диабетът, високото кръвно налягане и проблемите със ставите са причинени от затлъстяване. И тези заболявания не изчезват за две седмици, те са дълги и скъпи за лечение, казват експертите. Но можем ли да преследваме мечти, които би било добре да възвърнем теглото си при дипломирането?
Кое преброяване е реалистично?
ИТМ или индексът на телесна маса се основава на височината и теглото. Това е добър показател, за да разберете колко високо е съотношението на телесните мазнини. Но това не дава пълна картина. Защото, ако някой е много мускулест, той ще наддаде на повече тегло, така че неговият ИТМ също ще покаже по-висока стойност. А при възрастните хора, където има по-малко мускулна маса, това подценява процента на телесните мазнини. С други думи, ИТМ е по-скоро приблизителна оценка, отколкото данни за косата. Отиваме по-нататък, като измерваме обиколката на талията. Хората с висок дял телесни мазнини около кръста - в сравнение с тези със същите високи телесни мазнини, но повече на бедрата и бедрата - имат по-висока честота на хипертония, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и мозъчно-съдови заболявания.