Идеална и гурме 1-дневна веганска диета; Клуб на естествените спортисти

Ако не сте веган или искате да станете вегани, може да зададете и този известен въпрос: „Но какво ядат веганите? И това е напълно законно. Веганската диета премахва или замества голям брой съставки, които са залегнали в кулинарните традиции и особено във френската кухня. Не яде месо, сирене, яйца или дори мед ... И така, какво остава в чинията? За да ви помогнем да отговорите на този вечен въпрос, подготвихме пример за идеален и вкусен веган ден.

Предговор за веганската диета

Може все още да не го знаете, но опциите в менюто са безкрайни. Тази статия е само един от многото примери за това какво можете да приготвите за един ден. Представяме ви няколко смеси от съставки и ви препоръчваме да създадете свои собствени рецепти след това.

Идея за веганска закуска: смути със зелени плодове

Смутито е чудесен начин да започнете деня. Той е свеж, пълен с витамини и протеини и не отнема много време за приготвяне. С смути си осигурявате пълноценна закуска, без да се налага да готвите твърде дълго или да миете твърде много съдове.

Има хиляди вкусни рецепти за смутита, ето една от любимите ни:

Състав:

2 шепи замразени смесени плодове - малини, боровинки, къпини или ягоди
2-3 много узрели банана
2 шепи пресни или замразени листа спанак
1/3 чаша орехи
2 супени лъжици ленени семена
2-3 чаши вода
1 супена лъжица сироп от агава (по желание)

Това смути е много пълноценно. Той е богат на витамини и антиоксиданти благодарение на плодовете, които съдържа. Той също така осигурява въглехидрати чрез банани и омега 3, благодарение на ленените семена и ядките. И за да завършите със стил, спанакът съдържа желязо (желязото е важно за веганите).

Страхувате се от спанак в смутито? Наистина няма много, те се вписват перфектно в комбинацията. Това смути няма вкус на готвения спанак, който изобщо може да си помислите, но е леко и вкусно.