Идеална форма на движение е ходенето

Всеки може да ходи

Ходенето не е нищо повече от ходене, само с малко по-висока скорост. И се различава от джогинга и бягането по това, че когато се движим, единият ни крак винаги докосва земята, така че няма летяща фаза на последователността на движение. Това ще го направи наистина съвместно спестяване.

Всеки може да ходи навсякъде, където може, и това не зависи и от възрастта. Почти няма рискове, но ползите са още по-големи!

Ходенето с правилното темпо кара сърдечните мускули да работят по-усилено. Правейки го редовно намалява налягането върху кръвоносните съдове, т.е.кръвното налягане. Друг голям проблем на нашето време също е голяма помощ срещу затлъстяването: изгаряме стотици калории, като ходим 30 минути на ден. Също така допринася за загуба на тегло, като ускорява метаболизма ни.

Но за тези, които искат да отслабнат само пеша, не боли да знаят, че половин час разходка на ден може да не е достатъчна, тъй като тялото дори не докосва запасените си запаси от мазнини за 30 минути поради по-ниска ефективност на движение. За да отслабнете, дневната доза трябва да се увеличи до 1-1,5 часа.

---