Как да отслабнете и да можете да работите психически

Проблемът ми е, когато започна да отслабвам, се чувствам толкова раздразнен, че:

можете

  1. Аз съм луд
  2. Глупав съм и не мога да се занимавам с ум
  3. Винаги искам да мамя диетата си в края на деня

Всички тези реклами казват, че трябва да имам ракетна енергия и да съм доволен от резултатите си. Но как може да се случи това, ако отслабването не е естественото състояние на тялото ми?

UPD

  1. Упражнявам 3 дни кардио (3,75 мили бягане) + 3 дни силови тренировки с личен треньор (1 час). Това е идеална седмица - обикновено пропускам 1 ден кардио.
  2. Да, аз съм на диета. Мисля, че грешката ми е, че не броя калории. Все още в моя списък TODO. Аз обаче ям приготвена храна

Загубих 15 килограма за 2 месеца и сега той спря да пада без очевидна промяна в начина на живот.

Работя като ръководител на софтуерен проект, така че да - това е офис работа. И не се чувствам добре през деня, когато не ям достатъчно.

Така че да - въпросът ми може да бъде преформулиран, както казва Тони - „Трябва ли отслабването да ме изтощи?“

Извинете за моя английски за всеки случай:).

Бих наблюдавал какво ядете в допълнение към това колко ядете. Има много аспекти на диетата и вие се опитвате да направите нещо, което не е естествено за тялото ви: отслабнете. Предизвикателството е да накарате тялото си да изгаря мазнините, вместо само храната, която ядете. Проблемът е, че често хората отрязват твърде много лоши неща и всъщност стават контрапродуктивни.

Личното ми пътуване за отслабване започна с небалансирана диета. Ключът към диетата беше да се контролира функцията на панкреаса. Съществуват редица диети, които са сходни по своята същност с това, което направих, но има няколко принципа, които трябва да вземете, дори ако решите да поддържате балансирана диета.

  • Ако не ядете достатъчно протеини, ще загубите мускули.
  • Мускулите изгарят мазнините.
  • Мазнините съдържат 3500 калории, а мускулите - 600 калории. Ако има недостиг на глюкоза в кръвта, ще изгорите двете заедно - познайте коя се свива по-бързо?
  • Упражненията с твърде малко калории и недостатъчно протеини ускоряват загубата на мускулна маса. Не това, което очаквате?

Сега може да се нуждаете от по-висок от нормалния протеин, докато отслабвате и тренирате. Следователно вашите допълнителни калории трябва да идват от другаде.