Идеална диета Опитайте периодично гладуване
Автор: Georgeta Petrovici/Дата на публикуване: 03-05-2020 04:05
Заседналият начин на живот и готовите храни доведоха до истинска експлозия на метаболитни заболявания. Някои от нас са само дебели, други наистина се затрудняват: затлъстяване в различна степен, диабет, сърдечни заболявания. Във всички случаи е необходимо да отслабнете, за да помогнете на тялото да функционира ефективно. Периодичното гладуване изглежда е най-ефективният метод.
Лекарите са стигнали до заключението, че идеалът в този подход е първо да се разбере как е „проектиран“ за функционирането на човешкото тяло. Древните хора (и когато казваме, че имаме предвид онези, които са населявали планетата, от самото начало), са яли последното хранене рано вечерта, след един работен ден и през нощта не са ходели сънливо до хладилника, за да „хапят“ нещо. Като такива лекарите препоръчват периодично гладуване. Тоест на определени интервали от време, когато нищо не се консумира.
Д-р Марк П. Матсън, невролог и учен от Националния институт по стареене и Медицинския факултет на университета Джон Хопкинс, обяснява, че по този начин черният дроб съхранява глюкоза, която тялото предпочита да превърне в енергия, преди да стане телесна мазнина.
"Употребата на калории от черния дроб продължава между 10 и 12 часа, преди метаболитната промяна към използването на съхранените мазнини. Много хора, които искат да отслабнат, трябва да имат 16 часа без калории всеки ден. Най-лесният начин да направите това е да спрете да ядете след 20:00, да пропуснете закуската на следващата сутрин и да ядете само след обяд ”, каза д-р Марк П. Матсън пред New York Times.
Той казва, че подобна диета е абсолютно здравословна за организма като цяло, но ефекти като загуба на тегло се появяват едва след 2-4 седмици. В това отношение са стартирани редица изследвания. Например при проучвания с инсулт животните, хранени с прекъсвания, са претърпели по-малко мозъчни наранявания. Други проучвания, също при животни, показват важни ползи за хроничните заболявания при тези екземпляри, подложени на периодично гладуване. Дори стареенето се забавя.
Поредица от проучвания върху хора, практикували периодично 16-часово гладуване, показа, че подобрява инсулиновата резистентност, кръвните мазнини, хипертонията и възпалението, в допълнение към загубата на тегло. При пациенти с множествена склероза периодичното гладуване е намалило симптомите за два месеца, съобщиха изследователите от Балтимор през 2018 г.
Нашите препоръки
Страната ни е издала чрез системата RAPEX сигнал за несъответстващи маски на пазара.
САЩ имат най-високата честота на нови коронавирусни инфекции в света над ...