Идеална диета Ключовете и съветите за поддържане на здраве

диета

Някои добри рефлекси за създаване на идеална диета

Ето няколко съвета, които да прилагате постепенно, за да се стремите към идеална диета.

На практика: как да се храните балансирано:

Кралска закуска:

За закуска основната идея е да се прекъснат навиците на това несъществуващо или сладко ястие и да се стремим към питателна закуска, богата на протеини.

Всъщност това е ключов момент в преминаването към идеална диета.

Ето пример за закуска:

  • Топла напитка: чай (за предпочитане зелен), запарка или кафе за феновете.
  • 1 варено яйце (4 до 6 пъти седмично) или овче или козе сирене (3 пъти седмично) или шунка с пълнозърнест или наполовина органичен хляб, леко намазан с масло.
  • или овче, козе или соево кисело мляко с овесени ядки или мюсли (без добавена захар) с 1 чаена лъжичка бадемово пюре и 1 шепа маслодайни семена (бадеми, лешници, орехи ...). Ако имате нужда от нещо сладко, добавете сушени плодове (стафиди, смокини, фурми, сушени кайсии и др.).
  • 1 зрял сезонен плод (банан много интересен, защото се алкализира)
  • За тези със сладък зъб можем да запазим и пълнозърнестия хляб с бадемово пюре и домашно сладко или мед.