Ibro Fitness
Преди всичко бих искал да ви благодаря за това последната ми публикация за правилното хранене е прочетена от над 1700 души през първите 3 дни.
За радост на това, разбира се, бях в настроение за друга публикация. Да, но имах тежка летаргия през последните 2 седмици. летаргия, защото това, което се случи, беше, че ентусиазмът дойде след предишния ми пост и написах доста подробен ред на мисли за реалистична и ефективна тренировка за 2 часа. Е, след повече от 2 часа заковаване на този хипер-супер пост, успях да го запазя успешно, без всъщност да го запазя. Много добре четете. Може би си мислите, че на следващия ден, когато видях това, колко много исках да започна всичко отначало и бях толкова разстроен от това, че изцапах цялото нещо, че нямаше да пиша отново. Хубаво е и хубаво, просто за съжаление трябва да приема този факт и за мен и да продължа напред. Напомних си, че стартирах този блог, за да документирам и помагам на другите с ефективно тонизиране.
Събрах сили и избрах най-доброто време за пренаписване на публикацията, което не беше нищо повече от пълноценно - издухване на носа, неолимон и отпиване на чай, полуок Шалке - Мачестър Сити BL вечер. Също така успешно хванах този грипен рой, така че през зимата той вече е 3-ти, освен че приемам 20 вида витаминни добавки и интересен начин, тъй като се разболявам, така че го обработвайте, тъй като ги приемам. Вероятно ако изляза от този сложен витамин, ще остана с добре доказан комбиниран витамин С и минерали, защото наистина не знам къде да го направя, аз вече се боря с това за трети път от 2 месеца. Както и да е, нека ударим лечото.
Какво ми се случи напоследък?
Повече от Изминаха 3 седмици от моята диетична програма. През последните 24 дни Имах 17 тренировки и близо 210 минути кардио тренировки от HIIT тип.
Имах начално тегло 105 кг, което сега е 101 кг. Последната ми снимка е направена на 19 ден, където успях да придобия следната форма със 101,3 кг.
Аз съм типична фигура, която, ако си дебела, има само глава и корем. Съобщавам, че дебелите ми подложки постепенно се отлепват от корема ми и също съм маркирал видимите места на промяната със стрелки на двете снимки.
Да обобщим тези 24 дни?
Доволен съм и не съм. Доволен съм, защото промените видимо са започнали. Какво не харесвате? През последните дни позволих няколко добри измамни ястия, за които знам, че този ден не извлякох максимално от себе си. Тъй като не вярвам в метода „утре ще работим във фитнеса“, това е досадно. Защо записах това сега? Защото мисля, че е честно за мен и половината от вас да описваме честно грешките, а не само положителните страни. Разбивам ли тотално храната си този ден? Няма начин! Ако не позволите на Бог да се подхлъзне в някакъв грях на каяк, аз се опитвам да балансирам това с опитването на толкова по-малко въглехидрати този ден. Като знам за това, бих казал, че храненето ми е било 80% през последната 1 седмица, но все още продължавам напред. Говорейки за храна, не мислете за пици и бургери, а за собствените ми малки закуски глупости (ропи, 1-2 сладкиши).
Няколко от вас ме попитаха какви хранителни добавки или „кока-кола“ (хаха) приемам в допълнение към храненията.?
Сред хранителните добавки в момента консумирам само витамини-минерали, протеини и BCAA по време на тренировки. Все още не използвам фет бърнър и L-карнитин, смятам да ги инсталирам и пиша за 1-2 седмици. Досега не съм използвал кокс и ще продължа да го правя, така че трябва да ви огорчавам, че този резултат все още не е от чудото, налично в телешопа: /
Е, но нека се върнем към основната тема на моя пост за обучение. Като тайна правя тренировъчната част от диетата си във фитнеса и правя тренировки с тежести в рамките на това. От 2010 г. правя тренировки с тежести, вярвах в това и виждам резултатите и от това. Не от TRX, не от тренировки със свободни тежести и не от зубри на Ugri-Bugri. Не ме разбирайте погрешно, няма да пусна тези тренировки, защото вече изпробвах няколко от тях и мога да им се наслаждавам, но има по-добър начин да ги „оформите“ по-бързо и ефективно. Ако искате да постигнете истински естетически резултати (мисля да тонизирам тук) и освен това искате да спечелите малко допълнителна сила, тогава мога да ви препоръчам и тренировка с тежести.