Ибиса Как активните почивки се съревновават с плажната програма
Трима души в трийсетте си години с широко разкроени ризи с ресни и преливаща бира чакат куфарите си отсреща на багажа на летището в Ибиса. Подобно на мен, и вие дойдохте тук, за да се придвижите до физическите си граници. Вие с парти в безкраен цикъл и вероятно също едно или друго стимулиращо вещество. Правя до седем часа упражнения на ден.
При пристигането си се качвам в колата с Лиза, банкерка от Цюрих, и Свен, агент по недвижими имоти от Мюнхен, и съм шофьор през целия остров до Сан Мигел, тихата част на Ибиса, оформена от хипита. Луксозната вила Casa S'Ermita е скрита в средата на извисяващи се дървета и пустош, дължащ се на храсталака. Тук се провеждат активните празници на Top Hill Retreats, основани от швейцареца Андреа Фричи.
Casa S'Ermita е построена в балийски стил - мястото, където се провеждат спортните дейности. (Изображение: PD)
Холистичен лагер за обувки от висок клас
С тяхното предложение Fritschi е в унисон с времето. Уелнес и фитнес секторът е най-бързо растящият туристически клон в западния свят. Обученията за лагери за обувки от САЩ, където сте пробити с бойни препятствия като военните, съществуват отдавна. Офертите, които преследват холистичен фокус, бяха редки.
„Винаги съм трябвало да изрязвам някъде. Независимо дали става въпрос за храна, комфорт или атмосфера “, казва Фричи. От 2015 г. с Top Hill Retreats тя предлага отстъпление, което разчита на индивидуални тренировъчни звена на открито, здравословна и прясно приготвена храна с приличен докосване на лукс.
Очакването все още е голямо
Когато влезем в терена на балийската вила през голяма стоманена порта, вечерята вече беше разкрита. Никол, старши треньор на лагера, ни приветства и веднага обяснява, че тази седмица ще бъдем управляема група от петима души вместо обичайните десет до дванадесет.
Харалд, управител на клон на ресторант за бързо хранене, и завършила гимназията Яна, която пристигна преди седмица, каза по време на вечеря, че най-късно след третия ден свиквате с болезнените мускули. „Но в същото време изпитваше желание да се откаже от просия“, добавя Харалд. Изглежда изтощен.
Релаксацията на басейна е достъпна само през нетренировъчното време. (Изображение: PD)
Главата е най-голямото препятствие
„Всъщност най-трудното време идва по средата на престоя ви“, потвърждава треньорът Никол. Тялото и умът са уморени, дразните се, запитайте се защо си правите това. Точно това трябва да се преодолее.
Никол ми обяснява още първата вечер, когато сядам с нея в стаята, за да разговаряме един на един, че главата често е най-голямото препятствие. Обсъждат се желания, спортност и хранителни навици. „Загубата на възможно най-много килограми за седмица не е целта“, казва директно Никол. Тук няма повърхностна работа или се търси шест пакета. Общото благосъстояние е фокусът. Блокадите в главата трябва да се освободят чрез физически упражнения и целенасочена релаксация. Работите по „Връзката ум-тяло“.
Става въпрос за нещо повече от загуба на тегло
Разговорът става все по-интимен и затова се осмелявам да говоря за преживяванията си с негативно познаване на тялото и нездравословно хранително поведение. За мен, но също така и за Никол - както и 80 процента от жените и все по-голям брой мъже - често срещани теми, които понякога могат да повлияят на психологическата и физическата същност. Всъщност не пътувах до Ибиса за терапевтична сесия. Но то принадлежи към него.
„Тренирай, яж, спи и повтаряй“
Предварително избраната интензивна спортна програма (алтернативно има Активиране с повече йога и пилатес секвенции) се очаква да бъде интензивна през първите три дни. В духа на: „Тренирай, яж, спи и повтаряй“, обяснява Никол, която иначе не се хвърля с широко разпространените във фитнеса лафтинги, в ранните сутрешни часове. Това, което звучи амбициозно, започва с първото преодоляване: джогинг рунд. Не е любимото ми занимание. Но вие сте тук доброволно и сте готови да напуснете зоната си на комфорт.
Така че в осем часа сутринта бягам с колебливи крака по предимно прав участък, за щастие, докато топлата пот се стича по лицето ми. Благодарение на влажността от добри 70 процента. След това продължава с Tabata, упражнения с висока интензивност и кръстосано прилягане, контролирани от треньора и вдигача на мощност Мадлен.
Мадлен (вдясно) е треньор за упражнения с висока интензивност. (Изображение: PD)
Изпълнението на упражнението показва характера
Между това Никол тества мобилността ми с прости основни упражнения. Тъй като не съм фитнес за начинаещи, ги познавам отвътре. Поне аз мисля така. Клекове? Лесно, мога. Докато Никол не ми обясни, че не трябва да спускам задните си части твърде ниско. А? Нали беше: „Задник до трева“? Объркан съм. „Само докато седалищните мускули останат активирани - казва Никол, - в противен случай няма да направи нищо“.
Как някой прави упражнение говори много за характера на човека. Мисля за груповите фитнес курсове, които винаги посещавам в Цюрих. По този начин изпитвам, че мъжете обикновено се надценяват, поставят твърде много тежест на щангата и по този начин не изпълняват правилно упражнението. Жените, от друга страна, са внимателни, правят упражнението точно, но са по-малко уверени. Тук в Ибиса не е по-различно.
Здравословно хранене без тоталитаризъм
След смути и сесия по пилатес с личен треньор Йоханес, готвачът Делорес призовава за обяд. Преобладаващо вегетарианската храна се основава на регионални и пресни продукти. Няма алкохол или захар. Ограничен кофеин и млечни продукти. Но човек не е фанатик. Така навикът става забележим при Лиза и Свен. Нищо не работи за тях без кафе сутрин. Но това вероятно е само въпрос на глава.
Преобладаващо вегетарианската храна е прясно приготвена с регионални продукти. (Изображение: PD)
Всеки се тласка индивидуално
Докато ядете, вие също имате възможност да разберете защо останалите участници са дошли на Ибиса. Харалд разказва за тежки удари на съдбата, които са го накарали да наддаде около 20 килограма в рамките на една година. Жана е имала здравословни проблеми от младостта си и е искала отстъплението да завърши гимназията си, Лиза всъщност е резервирала по-тихата програма да бъде затворена, а Свен също се нуждае от действия в скъпоценната си ваканция. Независимо от причината да пътувате до Ибиса и доколко сте в състояние, всеки се насърчава и се грижи според нивото му на изпълнение.
До своите граници и отвъд
Така че със Свен трябва да правим упражненията следобед на предизвикателството на открито сами, а не като дует, както обикновено. По-конкретно, това означава: джогинг по стръмния хълм с торба с пясък, скачане на въже 150 пъти, отново надолу и нагоре със следващия чувал. Цялото нещо два пъти.
Ако сте оцелели това, без да боли магарешка кашлица, чакате 100 клякания, 80 скокове, 60 високи колена и 30 лицеви опори. И всичко това трябва да приключи в рамките на 40 минути. Тук за първи път достигам своите физически и психически граници, боря се за въздух, но всъщност успявам да завърша всичко за 38 минути. С Яна текат сълзи - от изтощение, но и от гордост.
Предизвикателството на открито е трудно и определено ви тласка до вашите граници. (Изображение: Мадлен)
Миксът определя програмата
Всеки, който смята, че в програмата са включени само хардкор упражнения за фитнес, греши. През следващите няколко дни тръгваме на походи из живописни гори или по крайбрежието, газим в морето и вечер медитираме. Хубаво е да се види, че общите, интензивни дейности заваряват заедно хора, които преди това са били непознати. Резултатът е интимна атмосфера, която обикновено напразно търсите във фитнеса.
Природата на Ибиса е не само фон, но и част от програмата. (Изображение: Jocelyne Iten)
„Спортът трябва да е забавен и просто трябва да разберете кой вид е подходящ за вас“, казва ми Никол, когато се сбогуваме. Спортът в природата обаче трябва да бъде приоритет, тъй като той ще освободи неимоверно главата. Ето защо и Ибиса. За тези, които не искат или не могат да пътуват толкова далеч, Top Hill Retreats наскоро започна да предлага активни почивки в The Chedi Andermatt или Giardino Ascona.
Всичко с един поглед
Данни
Сезон А: 20 април - 25 май 2019 г.
Сезон Б: 25.5. - 28.9.19
Сезон C: 28.9. - 19.10.19
да стигнат до там
Директният двупосочен полет със швейцарски от Цюрих до Ибиса струва между 200 и 600 франка, в зависимост от сезона. Шофър отвежда гостите на Top Hill от летището до хотела. swiss.com
Швейцарски находища
Цени
Седмица в двойна стая супериор струва 2480 евро на човек, единична стая супериор 3340 евро. Двойната стая Premium струва 2680 евро на човек, а единичната стая Premium 3630 евро. Цените включват пълен пансион, всички спортни програми, трансфери от летището и информационни курсове.