И вие имате този навик. Откажете се веднага
Автор: Oana Nicolae/Дата на публикуване: 20-03-2020 22:03
Доктор Михаела Билич обръща внимание на закуските между храненията, които повечето хора ядат „защото са на мода“, но които според диетолога ги правят много дебели.
„Нямаме нужда от закуски между храненията, освен ако не сме спортисти или растящи деца. Всички отново хапят здравословни закуски, не защото сме гладни, а защото са на мода.
Мазните плодове, независимо дали са семена, лешници, орехи, бадеми, шам-фъстъци, сурови или пържени, със сол или подправка, са СУПЕР храни. Те съдържат средно 40% мазнини, 30% протеини, 20% въглехидрати и по-малко от 10% вода.
Никой друг съществуващ продукт в природата не е толкова концентриран в качествени хранителни вещества, може би защото от това семе трябва да се роди ново растение. Но всичко, което е концентрирано, от време на време трябва да се яде в малки количества. Или направихме маслодайните семена задължителна закуска и не само веднъж, а няколко пъти на ден.
Със сигурност знаете, че маслото се прави от семена, но със сигурност не осъзнавате, че маслодайните семена имат средно 600cal/100g, а шоколадът само 550. И знаете ли какво още имат? Приказна калорийна плътност, което означава много калории, концентрирани в малък обем.
По света няма храна, която да е по-концентрирана в калории и по-питателна от семената. Те са мега вкусни и здравословни, но много дебели! Това е, ако те не се консумират в правилната порция, т.е. 25g.
Знаете ли какво означава това? 10 бадема или 20 лешника, колкото се побира в лъжица.
Най-малката опаковка за маслодайни семена е 50g, т.е. най-малко 300cal - енергийният еквивалент на маса, концентрирана в шепа семена. Така че, ако не сте спортист или растящо дете, не бива да приемате тези закуски всеки ден. И не защото казвам, а защото цифрата не ни позволява “, написа диетологът Михаела Билич в профила си в Instagram.
Нашите препоръки
Обувката е изработена от „коприна отпред и козя кожа“
По повод петото честване на нападението срещу Батаклан, председателят на Комисията на ЕС, ...