И тежестта във всичко Какво се случва в главата ми
Разказах ви за метода Meer в тази статия, като обясних връзката си с теглото, което е почти повтаряща се тема в този блог, без това да е моя грижа No1 или някаква мания. Но дълбоко в себе си, така или иначе, бих искал да се върна към „здравословно тегло“, това тегло, което всички сме правили по някое време повече или по-малко отдалечено и в което се чувстваме добре! И това е постижима цел !
Поне това ми обясни Натали Меер, чийто метод за отслабване се различава от другите (по-иновативни!) Методи ...
В допълнение към това да слушате тялото си по отношение на храната, тоест да ядете, когато сте гладни, заситите и това, което искате, методът се основава на невронауки, за да помогне при загуба на тегло.
И тук става наистина вълнуващо, но и сложно и уникално за всеки човек.
Яжте, докато слушате
Всички сме подготвени да ядем - обикновено - три хранения на ден: закуска, която дори е свещена за някои, за да започнем добре, обяд, който също доста често е част от „социализацията“ (обядваме с приятели/колеги/клиенти/потенциални клиенти ...) и вечеря, момент на спокойствие, който позволява вечерта да се съберат със семейството си. От своя страна работех по този начин ... и особено след като изградих семейство ... Когато живеех и с родителите си, разбира се, но си спомням, че обяд беше храненето, където наистина ядох гладен.
Закуска? Допадна ми, но естествено бях дете, което всъщност не беше гладно. Докато бях бременна, ритуализирах този момент ... и имам навика да закусвам.
Обяд? Никога не съм го прескачал, нито веднъж ... Обичам да ям и това е хранене - за мен - важно.
Опитайте го, понякога ... но от чиста лакомия, без глад. Само с желание.
Вечерята, вечерята? Да, по навик, от "задължение" да се срещнем около хранене, за да не "нарушаваме" баланса на семейния живот ... Дори и много често, се озовавам да ям супа (особено през зимата, давам ви това ), защото всъщност не съм гладен (малък анекдот: Преди две години видях диетолог, за да се опита да види какво не работи, за да отслабна няколко килограма ... освен факта, че тя ми наложи забрани за определени храни, докато - уверявам вие - имам относително балансирана диета (вече не ям моркови, за нея беше прекалено сладко!), тя ми беше наредила да се задължа да приемам пълноценно хранене вечер, със зеленчуци, нишесте и месо! Всичко това беше противно на моите желания. За мен това не беше балансиране на храната и не разбрах тази заповед да се яде нещо повече ... аргументите му не ме убедиха ... Отказах се от въпроса, особено след като го обсъдих с приятел диетолог ...
И възобнових "класическия" ритъм на хранене, както беше посочено по-горе. И откакто открих метода Meer, трябваше да преразгледам този ритъм на хранене. Като майка се опитваме да се храним с темпо и също налагаме известна „строгост“ на нашите деца ... Отпуснах по този въпрос. Що се отнася до себе си, опитах много различни начини да се доближа до нещата, за да се наситя, когато съм гладен и каквото искам, без ограничения. Обичам зеленчуци и сирене, шоколад и сладолед и не се ограничавам до това, което ям. Никога повече (рядко го правех, единственият път, когато го опитах, беше по съвета на тази диета „Казах ви по-горе -> неуспех!).