И най-добрата диета е ...
Хей! Вашата рецепта е добавена към любимите
Хей! Рецептата е премахната от любимите ви
Списъкът за пазаруване е актуализиран
Хей! Списъкът за пазаруване е изпразнен
Вашите съставки са добавени към вашия списък за пазаруване. Вижте списъка си за пазаруване>
Не сте избрали съставка, която да добавите към списъка си за пазаруване
И най-добрата диета е ...
1 април 2019 г., яжте по-добре
Най-добрите диети 2019 според американците (които наистина се нуждаят от тях).
Всяка година US News оценява най-популярните диети и преброява кои са най-добрите за здравето, лекотата и целите за отслабване. Тази година средиземноморската диета изпревари диетата Dash, която е популярна от няколко години. Победителите са по-близки до начина на живот, отколкото диетите за отслабване. Затлъстяването е истинска епидемия сред американците: почти 40% от тях са със затлъстяване.
Средиземноморската диета
С акцента си върху плодовете, зеленчуците, зехтина, рибата и други здравословни храни, средиземноморската диета е напълно логична. Строго погледнато, няма такова нещо като средиземноморска диета. Но като цяло този начин на хранене включва активен начин на живот, контрол на теглото и диета с ниско съдържание на червено месо, захар и наситени мазнини и високо съдържание на плодове и зеленчуци, ядки и други здравословни храни.
Краткосрочна загуба на тегло: 2.9/5 - дългосрочна: 3.1/5 - лесна за следване: 3.8/5 - Добра за здравето: 4.9/5 - Средна: 4.2
Диетата DASH
Тази диета, въведена от Националния здравен институт на САЩ, означава „диета с високо кръвно налягане“. В допълнение към намаляването на сърдечния риск, това е метод, който също ви помага да отслабнете. Тук имаме работа с хигиена на храните, която да приемем ... за цял живот. Основната опора: Изрязваме лошите мазнини и захар и, не е тайна, ние се фокусираме върху храните, които винаги са ви казвали да ядете (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти. Получер).