И какво е оправданието ви за отлагане на промяна в начина на живот?
Дори не започвайте, ние знаем всеки един изход.
От известно време планирате да обърнете живота си в посока на здравето, но досега винаги сте намирали някакво оправдание. За да се изправим срещу него, първо ще изброим какви евтини и обикновени вратички се опитвате да управлявате, а след това - за да бъдем конструктивни - ще ви кажем и какво трябва да направите, за да постигнете целите си.
Просто ми кажете колко от тях познавате?
"Нямам време, работя по цял ден"
Работите от 0-24 и не спирате нито за минута, така че не можете да прекарвате достатъчно време не само със себе си, но и с момичето/детето/съпругата/кучето си. Чувствате се малко погрешно, нали. Така че знаете ли, ако не отделите време за себе си (аз), наистина ще отстъпите от многото работни места и/или писането на деца. Вие също заслужавате 30 минути 30 дни в седмицата със себе си.
"Уморен съм"
Не сте сами с това, но има и такива, които отлагат тренировките, дори ако не им се иска или са наистина уморени. Те са решителни и, разбира се, ще изглеждат като пролетта, както искате. В противен случай, както при нивото на вашата сила, можете да правите упражнения според нивото на енергията си, дори у дома. И повярвайте ми, движението се качва и връща малко към живота.
"Аз съм твърде стар за това"
Ако 100-годишният ветеран Том Мур е успял да обиколи сто пъти огромната градина на къщата си (за да събере дарение за службата за обществено здраве на Обединеното кралство), съжалявате, но това не би трябвало да бъде оправдание за теб. Никога не е късно да започнете нещо и очевидно не е нужно да започвате със състезателни спортове.
"Вали"
Както знаем, дъждът има магическа сила, защото по това време хората дори не ходят по магазини, училища или работни места. Вкъщи например холът вероятно няма да вали. Може би наистина не искате да тренирате?
„Няма отворена фитнес зала/далеч от космоса/дома, в който не можете да тренирате нормално“
Но може. Вие обаче сте също толкова мързеливи да разгледате други опции, като упражнения вкъщи, както иначе бихте отишли на фитнес при нормални обстоятелства.
„Ръцете/краката/гърба/всичко ме боли“
Боли ли те сега? Как Какво каза докторът? Ако наистина боли толкова много, потърсете лекар. Сигурни ли сте, че не просто търсите друго оправдание? Не смятаме, че сте честни със себе си. Нека си признаем: можете да укрепите бицепса си, например, ако имате проблеми с краката си.
„Нямам оборудване за обучение“
Безспорно е, че оборудването за обучение е важно, но не е нужно да сте модерни, за да тренирате у дома например. Можете дори да облечете миналогодишните си къси панталони с тениска, можете да се движите между два стола или да правите изблици в ръката си с две 1,5-литрови бутилки минерална вода, но дори и дъска в легнало положение за 45 секунди - да речем, вече казахме три упражнения. трябва да го купите, защото всичко може да се намери у дома.
„Тепърва трябва да правя това и онова“
И можете да го направите само през тези 30 минути, когато се движите малко. Достоверно. Вече дори не знаем какво да кажем. Добре, нека ги оставим.