И аз; s свят
Красивият сезон постепенно пристига в Германия. Това означава, че хората отново са все по-загрижени за своята градина, но това увеличава риска от развитие на рак.
Изгорелите газове, устройствата без каталитичен конвертор като косачката за трева, верижният трион или култиваторът, изхвърляне са много вредни. По-специално се отделя бензен, което може да доведе до рак на кръвта.
Бензоловите емисии на косачка са еквивалентни на бензолните емисии от 26 автомобила. Един верижен трион дори излъчва бензен в 100 автомобила.
По този начин укрепвате защитните си сили
Той изпълнява важни задачи в тялото и е особено предизвикателен в тъмния сезон. Това се нуждае от подкрепа
Особено сега през зимата се говори за защитните сили на организма. Защо изобщо хората се нуждаят от силна имунна система?
Бактериите, гъбичките и други патогени се опитват всяка секунда. Б. Паразитите нахлуват в нашето тяло. Те се намират навсякъде - върху предмети, в храни, във вода, във въздуха. И те могат да разболеят хората. В допълнение, съществува риск здравите телесни клетки да се променят и да се дегенерират в ракови клетки. Нашата имунна система се бори както с външните патогени, така и с дегенериралите клетки на тялото. Работи неуморно денем и нощем.
Къде се намира всъщност?
Това не е единичен орган, а се разпределя в тялото като мрежа. В костния мозък се произвеждат различни имунни клетки: Те са различни видове бели кръвни клетки. Те узряват в костния мозък и в тимусната жлеза зад гръдната кост и са обучени за специфичните си задачи. Някои постоянно циркулират в кръвта, други чакат в опорни точки, особено далак, сливици и лимфни възли, за да бъдат използвани. Те стигат до мястото, където са необходими, чрез кръвоносните съдове и лимфната система, когато патогените атакуват.
Какво прави имунната система, когато патогени, причиняващи заболявания, попаднат в тялото?
Тогава се задейства много сложно взаимодействие на многото различни имунни клетки. Между другото, особено голям брой от тях се намират под кожата, в лигавиците на дихателните пътища и в червата - т.е. точно там, където повечето патогени се опитват да влязат в тялото. Веднага щом бактериите или вирусите атакуват, фагоцитите, които постоянно циркулират в кръвта, се опитват да отстранят нарушителите. Те го хващат с ръцете си с пипала, изяждат го и го разлагат.
Това ли е всичко?
Не, някои бактерии и вируси се крият толкова хитро в нормалните телесни клетки, че фагоцитите, наричани още макрофаги, не ги разпознават. В този случай нашата имунна система поддържа други бели кръвни клетки в готовност, естествените клетки убийци, които постоянно присъстват в кръвта. Те разпознават клетките в тялото, които вирусите са нахлули, и ги убиват. Те атакуват и раковите клетки. За съжаление те не успяват да унищожат всички.
Това достатъчно ли е, за да останете здрави?
Не. В случай на масивна атака от патогени, фагоцитите и естествените клетки убийци не успяват да унищожат всички тях. Следователно фагоцитите освобождават пратеници и по този начин привличат В и Т клетки, наричани още В и Т лимфоцити. В клетките могат да произвеждат антитела срещу съответния патоген. Тези антитела се размножават бързо и убиват патогена. Освен това някои В клетки се развиват в клетки на паметта. Веднага след като същите нападатели ударят отново, те ги разпознават отново и бързо са на място. Т клетките създават повече клетки убийци, за да унищожат вируси и ракови клетки.
Как да разбера дали имунната ми система работи добре или е отслабена?
Ако е здравословно, работи до голяма степен незабелязано. Честите инфекции могат да бъдат признаци на слаба имунна система. Всеки, който се заразява повече от шест пъти годишно, често страда от настинка или херпес, трябва да говори с лекаря си за имунната система.
Може ли лекарят да изследва имунната система специално?
Да, обикновено е достатъчен кръвен тест, при който лекарят също така прави диференциална кръвна картина в допълнение към малката кръвна картина. Броят и разпределението на отделните подгрупи на защитните клетки предоставя информация за имунния статус.
Как мога да укрепя имунната си система?
Хранете се здравословно и разнообразно. Разнообразната смесена диета осигурява всички витамини и минерали, от които се нуждае силна защита. Пийте възможно най-малко алкохол и кафе, избягвайте никотина. Редовното упражнение и достатъчният сън също са важни. Също така, опитайте се да намалите стреса.
Какво общо имат сънят, упражненията и стресът с имунните клетки?
В стресови ситуации тялото все повече освобождава хормона на стреса кортизол, който намалява броя на защитните клетки и потиска работата на имунната система. Физическите упражнения от своя страна ускоряват разграждането на хормоните на стреса и имунната система може отново да работи по-добре. По време на сън се образува и по-малко кортизол. Освен това имунната система може да се възстанови добре през нощта.
Колко упражнения са необходими за здрава защита на тялото?
Три пъти седмично по 30 минути е достатъчно. Пулсът трябва да бъде между 120 и 140 удара в минута. Спортовете за издръжливост като бягане, колоездене, скандинавско ходене, ски бягане или плуване са добри. Ако обаче прекалите със спорта, ще си навредите. Често виждаме, че състезателните спортисти имат слаба имунна система.
Има ли други опции?
Пастор Кнайп откри, че студените душове и измивания укрепват тялото чрез естествени рефлекси. Проучванията показват, че приложенията на Кнайп стимулират Т-клетките и естествените клетки-убийци. Посещенията в сауна също стимулират имунната система поради температурните разлики.
Какво носят средствата за укрепване на имунната система?
Билкови лекарства като ехинацея могат да поддържат имунната система, но понякога имат странични ефекти като обриви. Тези, които се хранят нездравословно, могат да приемат мултивитаминни добавки. Селенът и цинкът също имат добър ефект върху имунната система. Според Германското общество по хранене, 30-70 µg селен и 10 mg цинк са достатъчни за здрави хора. Проучванията препоръчват 200 µg селен и 15 mg цинк за укрепване на слаба имунна система. Селенът се предлага само по лекарско предписание в доза от 100 µg.
Витамини
Витамини от група В участват в множество метаболитни процеси и укрепват нервната система.
Витамин А и Бета каротин са важни за зрителния процес и за клетъчния растеж и клетъчното делене.
Витамин Е. е важен антиоксидант, контролира имунната защита и много други метаболитни процеси.
Минерали и микроелементи
цинк и селен действат като радикални чистачи, укрепват имунната система и са част от множество ензимни системи.
йод е необходим компонент на хормоните на щитовидната жлеза и по този начин участва във всички метаболитни процеси.
калций и магнезий са необходими за изграждане на костите и са важни за провеждането на възбуждане в нервите и мускулите.