И аз искам да отслабна - Лечение за отслабване - Форум
# 1 moisescu oana-cristina 27417
- Местоположение: Петрошани (Хунедоара)
# 2 Тежести
- Женски пол
- Местоположение: Букурещ
Оана Кристина, нека поговорим повече в Cure за отслабване/Travel Journal,
Не знам дали на 17 диетата Ма работи, ще ви трябва нещо по-балансирано, като диета на всеки 3 часа или на всеки 2 часа, с разединени ястия или нещо подобно, така или иначе 10 килограма не са много до Коледа.
И трябва да се движите, това, което направихте, е още по-големият ефект, защото мускулите ви свикнаха и сега те седят с коремчета на слънце, така или иначе ви очакваме в дневника.
# 3 Екатерина
- Местоположение: Извън Румъния
# 4 Митрут Диана Мадалина 27511
- Местоположение: Bacau (Bacau)
# 5 Панайт Адина
- Местоположение: Извън Румъния
Нещото със загубата на 10 кг от сега до Коледа 2-3 месеца не издържа. Постите тези месеци и не можете просто да ги свалите.
Не вярвам в чудодейните диети, но имам 100% увереност в балансираното хранене. начин на живот, оргазъм.
Първо започнете да анализирате какво ядете като цяло, какво трябва да се елиминира и след това какво трябва да добавите.
Какво НЕ трябва да се консумира като цяло:
сокове като кола, цепка, като цяло всеки сок от търговията, независимо колко естествен, би бил причина: те се обработват, пастьоризират, пулпата, така че влакната се отстраняват, особено оранжевите са пълни със захар, те имат много добавки, цвят, консерванти, вкус. Опитайте вода с малко лимонов сок. Тя е много по-здрава и не наддава.
Мазнини: В идеалния случай трябва да използвате зехтин само в салати и гъши мазнини, патешко или избистрено масло при готвене. Растителните масла се изплакват бързо при варене и дори преди да са на рафта, и стават токсични.
Поливайте толкова, но не наведнъж. Добре е да започнете сутрин, веднага след като измиете зъбите си, за да изпиете чаша вода, около 10-15 минути преди хранене. Той е отворен от няколко гледни точки.
Супите обикновено са добри, пълнят стомаха ви, хидратират ви и имат много минерали и дори водоразтворими витамини. По-малко тежки коремни супи и т.н. които имат много глупости.
Плодовете поне според новите теории трябва да се ядат преди хранене или 2-3 часа по-късно. Ако искате да нарежете нещо между храненията, опитайте някои ядки, лешници, сурови семена, плодове (с изключение на банани, които можете да използвате вместо хранене, те са последователни) или за предпочитане някои зеленчуци.
Можете да използвате зелени зеленчуци (не варени) напр. в изварата (слагам много накълцани чушки + копър и ако не пречи на нарязания лук) или в домашния пастет например краставиците вървят добре и т.н.
Избягвайте да ядете след 6-7 вечерта, дори можете да се опитате да постите един ден в седмицата, както се казва, колкото е възможно по-черен, само и само с вода. Не прекалявайте, един ден е достатъчен, но не започвайте деня на гладуването с ентусиазъм и го завършете с обилно хранене. По-добре хапете някакъв вид плодове, зеленчуци и дори обичайното меню, но в много по-малки количества през деня, ако в противен случай не е възможно
Преодолейте мързела и дори да не ходите на фитнес, отидете далеч. Разходките са добри, но не бавно и не през магазини, опитайте в парка или по тихи улици с много зеленина и трафик колкото е възможно по-малко дори с приятел, но с малко по-устойчиво темпо.
Ако започнете да бягате, избягвайте твърди повърхности като бетон, асфалт.
Водата малко ми отне и малко се разтегнах. Надявам се да те използват, дори и да не е точно така, както казваш, че си много по-дебел от колегите си. От това, което видях, когато бях в Румъния, повечето тийнейджъри са прекалено слаби. Не бих се отказал от спорта, нито се отказах, докато бях в гимназията и в колежа., с малко усилия можете да правите и двата спорта + книга.
Успех и здраве!
Щях да забравя - ПО НИКАКЪВ НАЧИН НЕ НАЧАЛВАЙТЕ ДА ПРИЕМАТЕ ВСИЧКИ ВИДОВЕ ПРАХ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ИЛИ НУТРИБАР ИЛИ ЗНАМ КАКВИТЕ ХАПЧЕТА. В допълнение към това, че НЕ ПОМОГНАТЕ НА ГОЛЯМО НЕЩО, ВЪРХУВАТЕ И МНОГО НЕУМНОСТ И В допълнение, ЯДЕТЕ СВОЯТА ПАРИ.