И ако ударите средното положение (диета в зоната)

От здраве до изпълнение

Не забравяйте да оставите коментар, предлагам ви безплатна седмица от моето програмиране за издръжливост, за да ви благодаря за първия ви коментар.

Днес бих искал да поговоря с вас за зоновата диета или щастливата средна диета на френски. Ако ви разкажа за това, това е съвсем просто, защото го изпитвам от септември и съм много доволен от него .
Това всъщност не е диета за отслабване, както сме свикнали да виждаме .
По-скоро това е иновативен начин на хранене, целта не е диета в продължение на 3 месеца, отслабване и след това двойно връщане. Не, тази диета ще ви накара да загубите излишни мазнини, но също така може да ви накара да натрупате мускулна маса, както изпитвам в момента (прочетете статията до края, ще говоря за нея в края) .
За да научите повече, настоятелно ви препоръчвам да прочетете и една от тези книги Диетата на звездите, което представлява и много добро въведение Щастливата среда в чинията ви, което отива много по-далеч и най-добре ще ви обясни как да прилагате тази диета при всякакви обстоятелства и защо тя работи .
В края на тази статия ви давам инструмент, който ви позволява да започнете тази диета от следващото си хранене. .

Но откъде идва зоновата диета? ?

Тази диета е създадена от американския доктор Бари Сиърс, специализирана в биохимията и по-специално в областта на хормоните. Той беше особено запален по някои хормони, ейкозаноиди. Имайки анамнеза за сърдечно-съдови заболявания в семейството си, той следователно се стреми да разработи метод, който балансира "добрите" и "лошите" ейкозаноиди ", за да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. След няколко години изследвания той най-накрая разработи метод, който прави много повече от това, тъй като ейкозаноидите ще играят роля при много заболявания като рак и хронични заболявания. В допълнение към всичко това, този метод би бил много полезен за спортистите, тъй като Бари Сиърс показва в своята книга Щастливата среда в чинията ви, невероятните резултати, които той е постигнал с някои спортисти от високо ниво, особено в плуването .

Но какъв е този метод ?

По време на изследванията си той открива, че балансът между ейкозаноидите се постига чрез баланс между инсулин и глюкагон, който сам по себе си зависи от баланса между протеините и въглехидратите. След като този баланс бъде постигнат, вие сте в „щастливата среда“. Проблемът е, че повечето хора ядат твърде много въглехидрати. В резултат излишъкът се превръща в мазнина, която се съхранява в мастната тъкан. Но при диетата със златна среда това се избягва .
Докато спазвате тази диета, приемът на калории трябва приблизително да бъде разпределен по този начин:

40% въглехидрати
30% протеин
30% липиди