HYPERPLASIA възможна McDonald се среща с Pakulski в Body-Coaches - Body Coaches

  • У дома
  • Блог
    • хранене
    • обучение
    • Добавки
    • здраве
  • Коучинг
    • Индивидуални грижи
    • Поддръжка на студио
    • Анализ - BIA
    • Наблюдение на тялото
    • ROENN® Vitaltest
    • Омега-3 индекс
    • Анализ - ДНК на Muhdo
    • Галерия за спортисти и постижения
    • Ръководство за асоциация BB
  • Премиум коучинг
  • HBN
    • концепция
    • Треньорска академия
    • Добавки
    • Специализирано създаване на текст
    • Лекции и курсове за обучение
  • Пазарувайте
  • Контакт

Професионалният културист Бен Пакулски и гуруто на сцената Лайл Мак Доналд. Двама велики от нашия спорт, които строго погледнато не могат да бъдат по-различни, коментират темата Хиперплазия

hyperplasia

Хипертрофия и хиперплазия

Мисля, че всеки, който е бил активен във фитнес и бодибилдинг сцената повече от 4 седмици, трябва да е чувал за термина "хипертрофия„Натъкнах се на това. Това е избраната цел на аматьорите, както и на състезателните спортисти по отношение на скелетните мускули. По дефиниция това е разширяване на тъкан или орган чрез разширяване на клетките или увеличаване на клетъчния обем. С една дума, хипертрофията е свързана с това Нарастване на дебелината съществуващи мускулни тела.

При мускулна хипертрофия няма ново образуване на мускулни влакна! Механичните стимули, метаболитният стрес, микротравмите, но също и индуцираното от обучението подуване на клетките се считат за независими фактори, които благоприятстват хипертрофията. В крайна сметка обаче всичко ще работи само ако съответните хранителни запаси и регенерацията на важния фактор са покрити съответно. (40:30: 30 правило)

Интересно
Хипертрофия на мастните клетки също - ТОЗИ тип хипертрофия е това, което се опитваме да избегнем и HBN е чудесна помощ

Хиперплазията вече е процесът, който остава с хипертрофия! По дефиниция той описва разширяването на тъкан или орган поради увеличаване на броя на клетките. По отношение на скелетната мускулатура, хиперплазията всъщност би била възможността за увеличаване на мускулните клетки, което от своя страна може отново да хипертрофира - ТОВА НАИСТИНА ЩЕ РАБОТИ ОГРОМЕН ПОТЕНЦИАЛ и всъщност човек приписва генетичния потенциал на човек на броя на мускулните влакна в люлката Мускул назад. „Благословените“ всъщност имат повече влакна, които могат да преминат към хипертрофия, докато „неблагословените“ имат много повече затруднения с това благодарение на по-малкото мускулни влакна в системата.

Заключение

Хипертрофията описва нарастването на дебелината - хиперплазия, образуването на нови мускулни влакна

Хиперплазия в науката - Според Макдоналд

Според Макдоналд хиперплазията е напълно възможна. Първите опити с животни са проведени преди няколко години. Те обаче все още бяха свързани с нещастни условия: броене на всяко отделно мускулно влакно или просто непрактично (24-часово разтягане). Едно от първите проучвания върху хора, проведено през 1999 г. от Kadi et al. показа по-висок брой мускулни влакна при пауърлифтърите в трапеца с тренировка след прегледа. Въпреки това, за разлика от плацебо групата, групата получава анаболни стероиди и Kadi et al. заключи, че стероидите, заедно с тренировките с тежести, могат да създадат нови мускулни влакна. [1] Друга изследователска група не се съгласи напълно с този резултат и се обяви за дефект при регенерацията на влакната. [2]

Като цяло Макдоналд подкрепя хиперплазията и вижда сателитните клетки и миобластите като участващи в това явление. В този контекст той подчертава значението на анаболните стероиди, тъй като злоупотребата с анаболни стероиди е основна причина за увеличаването на броя на мускулните влакна. Макдоналд не прави ясно изяснение относно потенциала на хиперплазията, но посочва, че тя може да е само незначителна и че по-голямата част от всички напредъци в мускулния растеж - както обикновено - се дължат на хипертрофия на съществуващите мускулни влакна. Изследвания като това на Mac Dougall, който се обявява в подкрепа на отсъствието на хиперплазия при „нормални условия без допинг“, подкрепят тази теза. [9]

Заключение

Макдоналд смята, че хиперплазията е възможна, но не в огромен мащаб. Той вижда потенциал за това повече във връзка с употребата на анаболни андрогенни стероиди (AAS)

Пакулски хиперплазия

За разлика от Макдоналд, Пакулски говори по-ясно в полза на възможността за хиперплазия на мускулните влакна и нарича този ефект "огромен". Според Пакулски човек вече не е обвързан с генетиката, но може да предизвика хиперплазия в няколко стъпки с така нареченото „вътрешно-разтегнато разтягане“ и в крайна сметка да регистрира значителен мускулен растеж. Часът на раждане на NOS-X

* от: http://powerexplosive.com/hiperplasia/

Стъпка 1: Хипертрофия на съществуващите мускули

Стъпка 2: Хиперплазия с "вътрешно зададено разтягане"

Стъпка 3: хипертрофия на нови мускулни влакна

"Intra-Set-Stretching" използва два решаващи фактора за растежа на мускулите. От една страна Подуване на клетките а от друга страна механичен стимул. Подобно на Макдоналдс, Пакулски вижда сателитните клетки и мибластите, участващи в хиперплазия. [3,4] Интересното е, че всъщност има литература по тази тема. Понякога се говори за „претоварване с разтягане“ [5-8].

„Вътрешно разтегляне“ на практика

На практика методът „вътрешно зададено разтягане“ първоначално предвижда набор от всякакви тежести до мускулна недостатъчност. След последното повторение тренираните мускули се разтягат за 30 секунди в същото упражнение със същото тегло без почивка. След намаляване на тренировъчното тегло възможно най-безпроблемно, друг набор от същото упражнение води до мускулна недостатъчност и след това още една фаза на разтягане от 30 секунди след настъпването на мускулната недостатъчност. В този вариант не са фиксирани нито изречения, нито повторения, които трябва да бъдат изпълнени.

Примерно разтягане в рамките на комплекта с трениране на прасеца върху пресата за крака над 3 комплекта

  1. Комплект: 100 кг мускулна недостатъчност
  2. без почивка: 30 секунди разтягане
  3. Комплект: 60 кг мускулна недостатъчност
  4. без почивка: 30 секунди разтягане
  5. Комплект: 40 кг мускулна недостатъчност
  6. без почивка: 30 секунди разтягане

Пакулски вече знае, че не всяко упражнение е подходящо за „вътрешно разтягане“. Каталог за упражнения може да бъде получен от неговия уебсайт срещу заплащане.

За обучители, владеещи испански език, тази връзка предоставя друго, още по-подробно представяне на тренировъчна структура при вътрешно зададено разтягане

Продължи

Две успешни звезди в нашата сцена се обявяват в подкрепа на възможността за изграждане на нови мускулни влакна благодарение на целенасочени мерки - хиперплазия! Преобладават различни мнения, що се отнася до степента и необходимите средства. Докато Макдоналд пише за маргинални ефекти и почти задължителна употреба на AAS, Пакулски вижда хиперплазията като възможна за всеки, който използва тренировъчната техника за „вътрешно разтегляне“.

Факт е, че хиперплазията е твърде вълнуваща, особено за културистите, за да отхвърлят опит за тренировъчна техника на Пакулски, без да бъдат тествани.

Поради тази причина очакваме вашите препоръки