Хвърли го надолу! Това, което трябва да знаете за SMR техниката е Powercat Training System
Написано от Петра Мароти
0 коментар (и)
Напоследък се говори много за SMR масаж, техники Trigger Point, цилиндричен самомасаж и техните мутации. В крайна сметка има много припокривания между имената, но преди да вляза в повече подробности за това какви сме, нека видим защо си струва да се обърнем към темата:
Загряването с гъбена ролка позволява на мускулите да се представят по-добре по време на тренировка, според ново проучване в Journal of Strength and Conditioning Research. Експериментът показа, че спортистите, които отпускат мускулите на краката, горната част на тялото и долната част на лумбалната област с 10-минутно търкаляне, се чувстват по-малко напрегнати с обичайната си тренировка този ден - от тези, които са били антицилиндрични.
Какво представлява масажът на меките тъкани и какъв ефект има върху мускулите?
„Масажът променя качеството на мускулните влакна“, пише той Майкъл Бойл водещ експерт по силови и фитнес тренировки. В резултат на масажа мускулите ще бъдат по-свободни и по-гъвкави, така че ще могат да работят много по-ефективно. Не е случаен фактът, че мускулите причиняват огнища поради упражнения, неадекватно разтягане и натрупване на отпадъци. (задействаща точка) те се развиват. Тези точки са под натиск те са болезнени а при разтягане се държат като лента върху тях с възел. На английски език те не позволяват на мускулите да се разтягат правилно (а за да функционират правилно мускулите, е важно те да могат да работят в пълен обхват на движение). Тези огнища се елиминират чрез масаж. Така че можем да го масажираме на разстояние, което не е точно приятен, но ефективен начин за елиминиране на допълнителна болка.