HVG Mindfulness Conference 2018
Днес не само количеството информация, достигаща до нас, се е увеличило експоненциално, но също така и очакванията, поставени върху нас. Мозъкът ни се променя бавно, средата е твърде бърза. Внимателността е един от най-ефективните начини да можем да отговорим на предизвикателствата, да се научим да изключваме, да се зареждаме и да обръщаме внимание на това, което искаме. И ако има много такива хора, има реално конкурентно предимство и на ниво компания.
Пропорционално на броя на ежедневните ни задачи, времето ни за задълбочена работа също намалява и все повече всичко се опитва да отклони вниманието ни. Поради постоянната липса на време, ние постоянно усещаме натиска върху нас, което създава напрежение, а напрежението включва реакцията на стрес в тялото ни. Доказано е, че постоянният стрес разрушава физическото и психическото ни здраве, намалявайки креативността и способността ни за решаване на проблеми. Нарушение на съня, нетърпение, монотонност, затруднено свързване - само някои от симптомите, които показват, че сме загубили равновесие.
A II. В HVG Mindfulness ние търсим отговора как можем да създадем среда в света на работата със средствата на съзнателно присъствие, в която натискът върху нас и нашите колеги е намален и в резултат нашата ефективност и ефективност се подобряват.
Програма Отпечатайте програма
Ádám Márky, Marky Mindfulness Consulting
д-р Мате Шонди е клиничен психолог
д-р Главен имунолог Года Вера
Петър Даниел Симор асистент, психолог
Каска Йозеф, Провидент
Franco-Csuba Dea, Spark Inst. в IBS
д-р Естер Ковач, Треньор на профили
Gergő Schell консултант, професионален психолог
Лангер Йелена, L'Oréal
д-р Ádám Márky, Marky Mindfulness Consulting
Паля Биа е певица и треньор
Péter Káplár, PwC
Чарлз Шлосер, Кингс Колидж в Лондон
д-р Ágnes Szabó, Университет Корвинус в Будапеща
Теми
БЛОК I: Добре дошли в века на безпокойството
Защо, въпреки че се обграждаме с интелигентни устройства, за да направим живота си по-удобен, да спестим време, все пак бързаме през цялото време? Защо медицинските и здравните организации казват, че XXI. век ще бъде век на тревога? Каква е връзката между стреса и функционирането на имунната система? Защо е лош съвет да избягвате стреса? Нашите говорители изследват ефектите от стреса от медицинска и научна гледна точка, за да можем съзнателно да се справим и да извлечем максимума от него.!
Как може Facebook да ви направи нещастни? - Реакция на стрес, технология и съзнателно присъствие - д-р. Мате Шонди е клиничен психолог
Неслучайно много технически гурута в Силициевата долина забраняват на децата си да използват (прекомерни) цифрови устройства: те често - доказано - имат отрицателен ефект върху нас. Когато се използват без осъзнаване, те могат да увеличат нивата на стрес, като същевременно намаляват удовлетворението и способността ни да осъзнаваме присъствието си. Лекцията ще разглежда краткосрочните и дългосрочните (физически и психически) ефекти на стреса. Реакция „борба или бягство“ или стресови разстройства, които се появяват при дългосрочен стрес. Ние разглеждаме как днешният технологичен напредък (заедно с много от техните предимства) може да увеличи интензивността и честотата на реакцията ви на стрес. Но ще се говори и за това как да се предпазим от негативните ефекти на цифровите устройства, как помага, съзнателното използване на нашите устройства и как работи „цифровата детоксикация“.
Връзката между имунната система и стреса - д-р. Goda Vera е клиничен имунолог
Нашата имунна система, която играе ключова роля за предотвратяване на инфекции, може да повлияе на функцията на почти всички органи. Тази сложна и критична система обаче е изненадващо лесна за въздействие - често с фактори като стрес, на който преди това изследователите са приписвали по-малка роля. Сега знаем, че протичането на много заболявания се влошава чрез имунната система под въздействието на силен или постоянен стрес, който засяга както нашата неприкосновеност на личния живот, така и работата ни в работата. В лекцията представям тези взаимоотношения от гледна точка на практикуващия лекар, но на език, който всеки може да разбере.
Внимателност по време на работно време - От теория към практика - разговор с мениджъра по човешки ресурси Йожеф Каска
Непрекъснатото темпо на работа, големите очаквания, многото промени правят живота на всички нас труден, но в интерес на всички ни е да се научим да се справяме с очакванията, които ни поставят. Въпреки това е много по-лесно, ако имаме възможност да се учим или практикуваме умения и техники на работното място, които ни помагат да се справим със стреса на място. Защо си струва работодателят да предостави възможност да се отпуснете и да се заредите на работа и по време на работното време и какъв опит има Provident в това отношение? В допълнение към горното, ние също разговаряме с HR мениджъра на компанията за това кой би препоръчал метода и дали има пречки за програмите за внимание на работното място.
Сън и здраве: изследване на голия мозък - Péter Simor, ELTE-PPK
Сънят е привидно унифицирано състояние, мозъкът, скрит зад затворени очи в неподвижно тяло, обаче създава поредица от различни състояния на нервната система, процеси на обработка на информация и психически преживявания през средната нощ. В допълнение към вече разпространената представа, че правилният сън е от съществено значение за функционирането на здраво тяло, редица вълнуващи научни резултати през последното десетилетие демонстрират, че изучаването на спящия мозък може да разбере и връзките на ниво механизъм между съня и здравето. Нарушения на съня или безсъние през XXI. До 16 век се превърна във водеща обществена болест. Влошаването на субективното качество на съня води и до редица дневни симптоми, които пречат на ефективната работа. В много случаи безсънието може да се управлява ефективно и изследванията доказват, че подобряването на качеството на съня чрез подобряване на когнитивното и емоционалното функциониране може да допринесе за по-добри решения дори в случай на сложни проблеми и задачи.
II. BLOCK: Адаптиране към предизвикателствата
От момента, в който стигнем до първата си работа, количеството задачи и отговорност, с които се сблъскваме, нараства. Стратегията е, че „нямам време за себе си сега, но след като приключа с това. ”Сигурна рецепта е да изгорите рано или късно. Винаги ще има друг проект, винаги можете да спечелите малко повече пари, винаги ще има извинение. Ако не научим как можем да се чувстваме по-добре днес, днес, независимо от външните ни обстоятелства и ефектите от външния свят, ние ще чакаме подходящия момент през целия си живот. На нашата конференция ние представяме решения, които чрез редовна практика позволяват на нашите участници да видят наглед непреодолимите трудности като възможност.