Хумор, лекарство за сърцето и силует Evenimentul Zilei - Част 2
Горещи новини
15:03 - Кен Ху, вицепрезидент на Huawei: Приемането на 5G в индустрии преминава от техническа проверка към търговско внедряване
15:00 - Каква тайна има Алекс Боди с него. Тя го държеше точно в джоба си. Бианка Драгусану има причина да плаче
14:54 - Трагедията от Piatra Neamț. Знаете ли за "електрическите проблеми" от ATI?! Тежки вътрешни разкрития
14:44 - Добри новини за пребиваването. Министерството на здравеопазването подготвя важен ход
14:35 - Таричану иска оставката на Орбан и Татару: "Те нямат оправдание"
14:25 - Пепе забрави Ралука Пастрама. Видео от леглото го удари гол
14:15 - Папа Франциск се моли за жертвите на трагедията в Пиатра Неам
14:06 - Теглене на лотария, 15 ноември. Огромен доклад в две категории
13:57 - Откровения от ада. Кой е героят доктор, който скочи в пламъците, за да спаси пациентите си
13:50 - Живот в корта. В очакване на Адела
13:40 - САЩ разбиват монопола на Путин. SpaceX, четирима души на Международната космическа станция
Експертите препоръчват да гледате забавни филми и да се подигравате.
Смехът укрепва имунната система, подобрява кръвното налягане и състоянието на хората с диабет, според поредица от изследвания, проведени от американски изследователи. В същото време, смях от цялото си сърце може да ви поддържа еластични, чрез изгаряне на мазнини. 100 водопада на бръснене на ден са еквивалентни на 15 минути колоездене, казват експертите. Освен това хуморът ви помага да се измъкнете от стресови ситуации на работното място, но и да видите добрата страна на нещата в напрегнати моменти.
Гледайте комедии възможно най-често и се подигравайте от време на време! А самоиронията може да бъде полезна. Това показва, че имате доверие в себе си и че сте уравновесен човек.
Повече не се поставят мазнини върху кръвоносните съдове
Смехът подобрява кръвното налягане, точно като джогинг, и отпуска артериите. Проучване, проведено в Медицинския факултет на Университета в Мериленд върху 20 жени и мъже, показва, че 95% от тях са подобрили притока на кръв, докато са гледали комедията "Мери се завръща", докато в 74% от тях са имали обратен ефект, когато са гледали военна драма като „Спаси редника Райън“.
В друго проучване изследователят Лий Берк от университета Лома Линда в Калифорния наблюдава две групи сърдечни пациенти по време на рехабилитационната програма. Всички пациенти получавали редовни медицински грижи, но освен това група гледала комедия всеки ден в продължение на 30 минути. При последното лекарите забелязват намаляване на симптомите, свързани със заболяването, като аритмия.
„Когато се смеем, нивото на кортизол, хормон на стреса, намалява. Следователно, повече мазнини не се отделят, за да седнат на съдовата стена, което означава, че сърцето ще функционира по-добре. Също така поради намаляването на нивата на стрес, кръвната глюкоза е по-ниска и хората с диабет имат по-добра еволюция ", обяснява Раду Брага, изследовател по неврология в Университета по медицина и фармация" Карол Давила ", Букурещ.
За да имате здраво сърце, спортувайте, хранете се балансирано и се смейте по няколко пъти всеки ден, съветват ви специалистите. „15 минути искрен смях трябва да бъдат част от здравословния начин на живот“, каза Майкъл Милър от Медицинския факултет на Университета в Мериленд.
100 водопада от смях на ден ви спестяват от посещение на фитнес
А имунната система има полза, ако се смеете, показва проучване на специалисти от университета Лома Линда в Калифорния. Изследвания върху група от 52 доброволци, настроени да гледат поредица от комедии, показват увеличаване на броя на Т-клетките в кръвта, които атакуват вирусите в тялото.
Смехът също помага за изгарянето на калории. „Някои проучвания показват, че 100 водопада на смях на ден са еквивалентни на 15 минути каране на колело, поради изгаряне на мазнини“, казва Раду Брага.
Хубава шега, по-полезна от брилянтни идеи
Хуморът също ви помага да видите добрата страна на нещата в ситуации, които не ви носят полза. „Намирането на хумористичната част в негативно преживяване може да означава преход от причастност към откъсване. Подигравайки се на неприятности, ние не изпадаме в страстта на самосъжалението, което често води до депресия “, казва Лена Русти, психолог в Mentarex Consult.
Хуморът също може да ви помогне да преодолеете по-лесно напрегнатите моменти на работа. „Добрата шега в точното време създава повече от две брилянтни идеи. Разбира се, добре е да знаете кога и как да се шегувате. Неуместната шега, която поставя околните в по-ниско положение, е опасна, колкото и лична обида. Трудните ситуации могат да бъдат разрешени с хумор, особено когато въпросният човек се излага като обект на шегата “, казва Лена Русти. Самоиронията е доказателство за самочувствие, баланс или искреност, обяснява психологът.
Решения
Развийте чувството си за хумор!
> Прекарвайте време с хора, които ви помагат да видите добрата страна на нещата и, доколкото е възможно, избягвайте тези, които развалят настроението ви;
> Научете се от децата да се забавляват с най-често срещаните неща;
> Гледайте по-често комедии или четете книги с шеги;
> Обградете се със забавни приятели;
> Правете 15-минутна почивка за смях на ден;
> Ако чуете шега, която наистина харесвате, запишете я или я кажете на някой друг, за да ви помогне да я запомните;
> Избягвайте дискусии или неща, които ви плашат и ви правят тъжни или нещастни.