Диета за перфектен корем! За какво говорим
Вътрешни стълби от масивно дърво - дизайн и употреба
Брускети с домати и чесън
Диета за перфектен корем, шестседмичен план за изравняване на корема и поддържане на стройност цял живот.
Диетата за перфектен корем включва:
Три хранения и три закуски на ден, около 1900 калории. Въпреки че броят на калориите не е толкова нисък, колкото при другите диети, повечето от тези калории се изгарят чрез програмата за упражнения, която е необходима за постигане на резултати. Мислехте, че сте пропуснали спорта?
Според диетата всички ястия и леки закуски (които трябва да се ядат два часа преди основните хранения) трябва да съдържат поне две храни от следващия списък за да увеличите ежедневния си прием на естествени агенти за изгаряне на мазнини и също така да ви предпази от болести.
- Бадеми и други видове маслодайни семена
- Фасул и бобови растения
- Спанак и други зелени зеленчуци
- Млечни продукти (мляко, кисело мляко или нискомаслено сирене)
- Моментална овесена каша (неподсладена, без аромати)
- Яйца
- Пуйка и други постни меса
- Фъстъчено масло
- Хляб и пълнозърнести храни
- Малини и други плодове
Тази диета ограничава рафинираните въглехидрати, наситените мастни киселини, транс-мазнините и алкохола и позволява едно хранене седмично, когато можете да ядете каквото искате.
Включва и незадължителни, но необходими упражнения! Без спорт, независимо от храните, които ядете и въздържане от сладкиши, алкохол и др., Резултатите ще се забавят.!
Диетата е правилно хранителна,
защото увеличава консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, замествайки наситените и транс-мазнините със здравословни мазнини.
Той наистина препоръчва повишен прием на протеини и твърди, че тези екстра протеини ще увеличат скоростта на метаболизма поради топлинния ефект на храната и високата стойност на ситост.
Включете режим на упражнения, който да ви помогне да определите коремните си мускули, а не просто да се отървете от мазнините от тази област.
Храните, разрешени в диетата за перфектен корем!
Храните, които могат да бъдат част от ежедневните ястия, ще включват: ядки, бобови растения, зелени зеленчуци, обезмаслено мляко, овесени ядки, яйца, постно месо, фъстъчено масло, зехтин, пълнозърнести храни, суроватъчен протеин на прах и плодове.
Може да се яде също: ябълки, авокадо, банани, боб, кафяв ориз, канадска шунка, масло от рапица, бадемово масло или кашу, цитрусови сокове, едамаме, чесън, хумус, леща, гъби, диня, паста от пълнозърнеста пшеница, праскови, фъстъчено масло, грах, чушки, тиквени семки, сусамово масло, ракообразни, особено зеленчукови супи, сладки и червени картофи.
Тези, които спазват диета за плосък корем, ще пият осем чаши вода на ден. Можете също така да пиете диетично мляко, зелен чай, но особено специфични за диетата сокове.
Забранена храна
Храните, препоръчани в тази диета, са тези, които имат ролята да намаляват чувството на глад, без човекът, който избира тази диета, да се чувства ограничен. Не се допускат обаче мазни храни, рафинирани въглехидрати, наситени и транс-мазнини, богат на фруктоза царевичен сироп.