Хулахупът за плосък корем - оборудване и аксесоари - зона фитнес
Месечните търсения, включително ключовите думи „плосък корем“, далеч надхвърлят 10 000 заявки (между 10 000 и 100 000 според Google точно eh 😝). Така че това е проблем, който засяга много хора, както мъже, така и жени! Но както ще разберете, тази статия е за хула-хуп и въпреки че е смесен аксесоар, мисля, че малко мъже ще надхвърлят предразсъдъците си, за да се заемат с тази дейност, която често се категоризира като женска.
Хула-обръчът
Обръчът за хула, знаете ли, обръчът, който използвахме на детската площадка в началното училище? Да да, именно този аксесоар ще ви позволи да имате корема на мечтите си.
Как? 'Или' Какво? Ножницата често е популярна, когато искате да имате плосък корем. А хула-обръчът е всичко за обшивка и по-забавно! Така че, като правите 20 до 40 минути хула-хупинг няколко пъти седмично, можете да сте сигурни, че най-накрая ще получите по-плоския стомах на мечтите си. И може би като мен ще загубите и любовните си дръжки малко, онази малка мазнина на гърба на бедрата, толкова отвратителна! 😍
Какъв размер ?
За да бъда честен на 100%, това не е точно същият обръч, който използвахме в началното училище. Всъщност за оптимална ефективност трябва да вземете обръч с минимален диаметър 90 cm. В идеалния случай, ако го поставите вертикално, като го поставите на земята, горната част на обръча трябва да е между долната част на таза и пъпа.
Какво тегло ?
Въпросът може да звучи глупаво и все пак да сте наясно, че колкото по-тежък е обръчът, толкова по-лесно ще бъде да го завъртите. Защото, ако детето беше детска игра, може да не стигнете толкова лесно, когато се върнете !
Тогава и забелязах, че когато премина от лек обръч към много по-тежък: когато се върти около кръста ви, удря бедрата. Следователно вие сте длъжни да свиване на коремната ви каишка повече ! 😱
Кой модел ?
Представете си, че има всякакви модели: подвижни, с щифтове, много прости ... Щракнете върху изображенията, за да получите достъп до Amazon
Подвижният обръч
Шипованият обръч
Обикновеният обръч
Сесия на хула-хуп
Тук не говоря за танци на хула-хуп, а само за завъртане на обръча около кръста. За да започнете, не се колебайте да загреете сърцевината и мускулите на гърба си, като повторите няколко стречинг на котката назад. Всъщност това е частта от тялото, която ще бъде най-стресирана, нормално е да го подготвяте минимум.
"Активното" положение на тялото
Аз наричам активна позиция на тялото позиция, която не е непременно удобна и позволява на определени мускули да бъдат по-ангажирани. Ако искате да упражнявате долната част на тялото възможно най-много, ще ви трябва поставете краката един зад друг, на метър един от друг. Поставяте обръча на бедрата си и си давате инерция, за да се завъртите. След това правите движения отпред и назад с таза, за да поддържате обръча да се върти! След 5 минути сменяте крака си: този отпред минава отзад и обратно и правите още 5 минути. Имате възможност да направите втори набор от 10 минути, като промените местоположението на краката си отново.