Няма повече диета! Как да покажете на ума и тялото си, че обичате себе си всеки ден - Compassioner
Това наистина е реалистична визия за всеки, който се бори с теглото си: няма повече диети!
Леле, краят на годината е страхотен! Погледнете назад, отпуснете се, прекарайте време със семейството си и развийте визия за следващата година. Краят на годината е пълен с потенциал и изглеждат възможни чудеса, не мислите така?
Страхотно и много забавно е да измисляте цели за новата година. Важно е да погледнете отново навътре и да видите къде отивате. Защото, както всички знаем: ако не знаете целта си, няма начин да я постигнете.
Какво ще кажете да започнете новата година с чувство на любов към себе си? Отслабването води до хит парад на новогодишните решения всеки път. Направете си услуга, бъдете добри към себе си и бъдете търпеливи към себе си и тялото си.
Ако имате физически (може би цели за тегло), намерете положителни и радостни навици, които можете да установите! Отново, за да бъдем в безопасност: формулирайте целите си положително и радостно.
И моля, изобщо не се подлагайте на диета!
Обичам да пиша за храната и здравето, защото ми се струва толкова невероятно колко страхотни, силни жени, дълбоко в себе си, постоянно критикуват телата си и засилват тази критика с всяка диета. Вместо да възпитаваме вътрешна картина на нашата естествена красота, ние подхранваме нашата критика към себе си.
Нека започнем 2017 г. с повече обич и любов към себе си и все пак да въведем повече търпение и отдаденост към себе си!
Ето 3-те най-важни съвета и 3 бонус съвета
1: 80% е достатъчно - разделяне в ежедневната и празничната кухня
Не забравяйте: За вас не става въпрос за бърза диета, а за това да се чувствате добре, да сте здрави и да се забавлявате да се храните. то е научно доказано, че така наречените „мамени ястия“ или „измамни дни“ увеличават шансовете ви за успех. По принцип ми харесва „Festtagsküche“ по-добре, но мисля, че разбирате това, което имам предвид. Дни, в които можете да се насладите максимално на любимата си храна или да утешите храната.
Достатъчно е да подобрите ежедневната си диета. Не е нужно да сте на 100% перфектни! Твърде често се възпрепятстваме с преувеличен перфекционизъм и пораждаме хаос, ако не спазваме нашите собствени правила перфектно. Разделянето в ежедневната и празничната кухня ви помага да останете спокойни и ви предпазва от прекалено напрежение по въпроса.
Визия за оптимално ежедневно хранене:
Оптималното ни ежедневно хранене не само ни прави достатъчно здрави, но отива една крачка напред и ни позволява да изживеем пълния си потенциал.
2: За да направите това, имате нужда от повече от следните храни:
Зеленчуци, плодове, зеленчуци, сурови, ленени семена, домашно приготвени храни (особено сладкиши и нездравословна храна), ферментирали храни
3: И по-малко от него:
Мляко, млечни продукти, хляб, сладкиши, захар, колбаси, готови продукти, сладкиши
Следователно основата на вашата ежедневна диета трябва да бъде веган. Можете да опитате много нови ястия, да добавите повече плодове и зеленчуци към вашата диета и да готвите сами. Идеалната отправна точка за подобряване на вашето здраве и благополучие. Използвате повече зеленчуци, добавяте повече микроелементи към храната си и извеждате повече от по-малко добрите храни. Всичко автоматично.
Нашата препоръка за вас
Повикването. Намерете истинското си призвание!
Слушайте вътрешния си зов. Получете ярка визия и разработете конкретен план за това как можете да превърнете призванието си в успешно. Вайт Линдау придружава ви в 22 урока.
Гответе повече сами!
Това е трудната истина: ако наистина сте сериозни към здравето си, не можете да го направите без готвене. Така че знаете какво има вътре и подсилвайте с всяко хранене вашата решимост да се грижите добре за себе си. Освен това е по-евтино, не забравяйте това!
Освен това: Имате възможност да се грижите добре за себе си 3 пъти на ден. За мен това се практикува самолюбие и затвърдете решителността да бъдете добри към себе си всеки ден.
2 съвета за това:
- Гответе предварително възможно най-често, т.е. планирайте закуска за следващите няколко дни тази вечер и ако е необходимо, я пригответе. Същото важи и за вечеря или обяд на работното ви място. Това ще ви подготви и ще намали шансовете за бързо закупуване на готово ястие или нездравословна храна.
- Гответе все повече и повече, така че това, което остава. Можете да го изядете утре или вдругиден и вече сте приготвили нещо.
БОНУСНИ СЪВЕТИ:
1) Наклонете се в „- бавно се навеждайте в посока на по-добро ежедневно хранене
Това е обосновката от книгата на Кати Фрестън "The Lean". Вместо да си забранявате храни, добавяйте постепенно малки, по-добри храни и навици, ден след ден. напр. Пийте 2 литра вода, 1 ябълка на ден, 1 супена лъжица ленено семе на ден, 1 смути суперхрана за закуска, опитайте 1 ново ястие, изберете 1 фитнес програма.
И го прави търпеливо. Едно от правилата при започване на нов навик е „Започнете нелепо малко - започнете нелепо малко.“ Това наистина е един от най-добрите съвети, които някога съм получавал. Каква е много малка стъпка по пътя към моята цел? С какво мога да започна днес?
2) упражнявате ли? Ако не, помислете.
Не е нужно да бягате маратон, просто правете редовно нещо за себе си, което ви харесва. Това също така увеличава вероятността да направите по-добър избор на диета. Двамата всъщност вървят ръка за ръка. И: повече мускулна маса означава по-добро изгаряне! Т.е. тялото ви използва повече енергия, дори когато не се движите. - безценен актив!
3) Определете слабите си страни
Как и кога отслабваш? напр. когато ям шоколад вечер, не мога да спра. Ям цялата маса т.е. в идеалния случай не го правя. Какво е с теб Кои храни, кои сладкиши? Може ли да опитате нещо различно? Можете ли да печете по-здравословни бисквитки? Можете ли да опитате чипс от цвекло?
С Най-Добри Пожелания,
Стефани Зонлайтнер
Тази рецепта може да бъде добро начало на здравословна и лека диета:
ЗЕЛЕНЧУКОВ ОРИЗ
100 г басмати или кафяв ориз, варен
50 г моркови, нарязани на малки кубчета
50 г червен пипер, нарязан на малки кубчета
ПОДГОТОВКА
Попотете морковите и чушките в зехтин в голям тиган. Добавете ориз и оставете леко да се запържи. Подправете със соев сос и добавете магданоз.
Ако искате: запържена за кратко риба или месо, сгънете яйце и разбъркайте
Може да се съхранява в хладилник 4 дни
Още вълнуващи съвети за добро хранене можете да намерите тук: