Hula-hoop фитнес тенденция RTL водещата Jana Azizi показва как се прави

Ефективна тренировка или глупаво детско забавление?

Hula-hoop фитнес тенденция: RTL водещата Jana Azizi показва как се прави

9 ноември 2020 г. - 17:50

Hula hoop като нова фитнес тенденция

Хулахупът празнува завръщането си: Това, което днес се смяташе за глупаво детско забавление, днес обещава тънка талия и супер стегнат корем. Движенията са не само забавни, но и тренират ядрото. Но не всички гуми са еднакви, защото тренировъчното устройство няма много общо с цветната лека тежест от 80-те години. Във видеото тя показва защо RTL водещата Яна Азизи особено обича да тренира с новите фитнес гуми *.

Кръг на бедрата за лятното тяло

Когато играят, децата обикновено не забелязват, че хула обръчите също могат да бъдат доста изтощителни. А движението, с което гумата се държи на височина на ханша, често е по-лесно за децата. Особено си струва възрастните, които искат да внесат малко разнообразие в тренировъчната си програма, за да вземат обръч. Личният треньор Патрик Пергамент има няколко съвета за това, за какво трябва да внимават новите хулахупери:

сгънете леко коленете
напрегнете стомаха
продължавайте да променяте посоката

Важно: През цялото време напрягайте стомаха си и в същото време се уверете, че не само движите бедрата си отляво надясно, но и напред и назад: „Ето как се обръщате към лявата и дясната страна на коремните мускули, но и към предната част“, каза той личен треньор.

Hula обръчи от Hzone

Твърде просто? Може да бъде и по-трудно!

Дори само ходенето на колене гарантира, че долната част на гърба има повече работа. Поддържането на гумите да се движи става все по-трудно, според Патрик Пергамент. И бедрата също се предизвикват повече по време на упражнението. Рисуването на по-големи кръгове с бедрата допълнително засилва тренировката. Ако това все още е бриз, все още можете да включите лесни стъпки като в Zumba, просто се опитайте да застанете на единия крак или да хвърлите скок напред.

Фитнес хула обръчи

Кой модел гуми е правилният?

Леката гума, която повечето хора знаят от детството си, е свързана с движенията на тялото и ритъма, обяснява личният треньор Патрик Пърчмент. Състезателят постига истински тренировъчен ефект с фитнес хулахуп, тъй като според Патрик Пергамент той има предимства: „Той има повече инерция, тъй като е по-тежък и затова е лесно за начинаещи да поддържат гумата нагоре“. Тъй като гумата е в движение по-дълго, тя е и по-напрегната.

Ако тренирате усилено, можете дори да се люлеете към шест пакета. Пъстрата гума обаче не замества тренировка за цялото тяло. Последен съвет от личния треньор: "Трябва да включите тренировката по хулахуп на всеки два дни за 5 минути, така че да работи."

* Работим с партньорски връзки в тази публикация. Ако закупите продукт чрез тези връзки, ние получаваме комисионна от доставчика. За вас няма допълнителни разходи. Къде и кога ще закупите продукт, разбира се зависи от вас.